舞蹈搬腿的正确方法(舞蹈基本功搬腿训练方法)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚舞蹈生必会的三大搬腿动作详解！软度、主力腿重心都要练~的相关问题？那么关于舞蹈搬腿的正确方法的答案我来给大家详细解答下。
在舞蹈艺考中
前、旁、侧搬腿
如果动作没达标
你的整体分数会大打折扣
最先要攻克的就是软度难关
这几个地方需要练
竖叉、横叉、肩
注意：做任何动作前都要热身
1.竖叉
1.弓步拉伸压腿，左右都要压，每腿坚持30秒，做3组；（注意不要驼背）
2.前踢腿，左右腿交替，每腿100下，做两组；
3.竖叉下压，循序渐进发力。
2.横叉
1.弓步拉伸压腿，左右都要压，每腿坚持30秒，做3组；（注意不要驼背）
2.前踢腿，左右腿交替，每腿100下，做两组；
3.竖叉下压，循序渐进发力。
3.开肩
压肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，双手搭到把杆上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，慢慢下压；
甩肩：双手伸直交替往后甩。
软度难关攻克了
那就是重心问题了
重心不稳怎么办？
重心不稳，主要是大腿肌肉的主动能动性还不高，外加身体控制不够造成的。
练习的方法有：
芭蕾基础训练蹲与半脚尖站立。
加强腿部力量训练，高抬腿，带沙袋都是可以选择的。
重点来了~
在舞蹈艺考中，横竖叉可能不考
但是前、旁、侧搬腿一般都会考
基本分一定要得！
好好练哈~
前、旁、侧搬腿
搬前腿
面向1点，自然位站立，动力脚从主力腿的下方慢慢向上吸起至单手抱膝，保持两胯平行向上伸直前腿至正前方。
搬旁腿
面向1点，八字步站立，动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。
搬后腿
面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。
注意：
① 搬腿要注意外开，只有外开才能搬上去。
② 不要掀跨，掀跨的话也上不去。
如果后腿很硬，要怎么练？
① 先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。
② 腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。
今天小雪整理的这篇软度合集
有没有帮上你的忙呢？
大家要知道舞蹈基本功非常重要
每天都要练才可以哦~
大家还有什么想了解的舞蹈知识
记得留言给我哟~
温馨提示：通过以上关于舞蹈生必会的三大搬腿动作详解！软度、主力腿重心都要练~内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。