多长时间不抽烟说明没有烟瘾(多长时间不抽烟,说明戒烟了)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚多长时间不抽烟，说明成功戒烟了？告诉你一个时间，坚持会有好处的相关问题？那么关于多长时间不抽烟说明没有烟瘾的答案我来给大家详细解答下。

大家都知道吸烟有害健康，但是吸烟的人还是越来越多。也有很多老烟民想戒烟，但是真正能成功戒烟的是少之又少。也有很多戒烟的人会想知道，戒烟多久后不吸烟就是戒烟成功了呢？那我们今天就来说一说关于戒烟的事情。

多长时间不抽烟就说明成功戒烟了呢？

其实戒烟时长是因人而异的，跟每个人的烟龄还有戒烟的决心有关。一般在戒烟一年后不再抽烟，可能说明戒烟成功了，但是主要还是要看个人的情况。

一般来说戒烟有三个阶段，能够成功度过这三个阶段的可以说是成功戒烟的。

第一阶段

第一阶段是戒烟的第一周，在这一周中，戒烟的人会感觉到全身无力，没有精神，心慌，发汗，非常想抽烟，而且食量，可能会发胖，这都是正常的现象。但是这第一周要坚持下来，就是迈向戒烟成功的第一步。在第一周很多戒烟者都会失败，经常会出现复吸的现象。

第二阶段

戒烟后21天，大家都听过一个习惯的养成需要21天。那不抽烟这个习惯也是需要培养的。如果在这21天内能够做到不抽烟的话，那么就能向戒烟成功的目标更进一步。在这期间，对于烟瘾比较大的人来说还是会有想抽烟的欲望，前期还是会出现戒烟的不适感。但是只要坚持下来，到了后期会发现不适感慢慢消失，精神逐渐好转，呼吸会顺畅许多，不需要吸烟来提神。

第三阶段

戒烟一年后，如果能坚持一年不抽烟的话，那么基本上就是戒烟成功了，但是对于一些烟瘾比较大的人来说，可能还需要再延长些时间。在戒烟一年后，会感觉到身体强壮许多，呼吸也顺畅了，咳嗽的情况也有改善。这时见到烟也不会有想抽的欲望了，那就说明戒烟成功了。

所以一般来说戒烟后一年不再吸烟能够说明戒烟成功了。但是如果您真的想知道您戒烟有没有成功的话，可以关注一下平时别人在递烟的时候，自己是不是很坦然地拒绝对方的。如果是很坦然地拒绝对方的话，那就是真正戒烟成功了，如果您还在心底里挣扎一番的话，那可能还需要再坚持。

那么坚持戒烟的话对身体会有什么好处呢？

改善咳嗽

经常吸烟的人会因为肺部的毒素太多，呼吸道受损严重而经常咳嗽，所以如果能坚持戒烟的话，肺部的毒素会随着肺部功能的恢复逐渐被清理出去，呼吸道在慢慢修复，能够改善咳嗽的情况。

恢复肺部功能

长期吸烟会对肺部组织造成伤害，肺部功能出现下降。如果能够坚持戒烟的话，肺部受损细胞会进行自我修复，待细胞组织修复得差不多了，肺部功能就会逐渐恢复，对肺部的毒素进行处理。能感觉到自己的呼吸更加顺畅。

提高睡眠质量

长期吸烟会刺激多巴胺的分泌，使人处于兴奋状态，不利于睡眠，而且吸烟导致咳嗽也会影响睡眠质量。所以坚持戒烟的话，尼古丁对大脑的刺激逐渐减少，多巴胺的分泌恢复正常，咳嗽也有所缓解，睡眠质量也会随之提高。

降低心血管疾病的风险

坚持戒烟会减少香烟中的有害物质对血管的刺激和伤害，血液循环逐渐恢复正常，血管弹性增强，能够有效地降低血压，减少心血管疾病的发病风险。

有利于口腔健康

长期吸烟会增加口腔中细菌的滋生，而且牙齿也会受有害物质的侵蚀变黄变黑。如果能够坚持戒烟的话能够改善口腔环境，减少细菌的滋生，也能减少对牙齿的伤害。

如果您准备开始戒烟一定要有坚定的决心和切实可行的计划，如果坚持不下去可以让身边的亲朋好友监督自己。如果有一天别人给您递烟的时候，您能坦然地拒绝对方，那就说明您是真的戒烟成功了。而且戒烟机能有利于身体的健康也能省下花销，何乐而不为呢？

温馨提示：通过以上关于多长时间不抽烟，说明成功戒烟了？告诉你一个时间，坚持会有好处内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。