身高一米六,体重不过百(身高一米六,体重不过八十斤)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚身高一米六,体重不过百,是好还是坏?女生对自己不要太苛刻的相关问题?那么关于身高一米六,体重不过百的答案我来给大家详细解答下。
在生活中,经常会听到很多的女性朋友在一起讨论减肥的经验。如果是胖一点的女性的话,那倒是比较正常。可是,很多时候,这些讨论着减肥的女性,明明自身并不胖,怎么还要减肥呢?
同事小李就是这样,身高一米六,体重也就100斤多一点。但是她却整天控制自己的饮食,想要减肥。在她看来,体重超过三位数,就算是肥胖。不止小李是这样,现在很多的女性,都将体重超过三位数当做是一件非常严重的事情。每天想尽各种办法减肥,希望能让自己的体重下降到两位数。但这样真的好吗?
身高一米六,体重不过百,是好还是坏?女生对自己不要太苛刻。
其实,对于肥胖这个定义,并不是这样简单粗暴的。人的体重标准和身高是存在一定关系的。就像是身高一米六和身高一米七的女性,你不能用相同的体重标准去要求她们,认为只要体重超过一百就算是胖。
按照国际上的体重标准:BIM指数=体重(kg)除以身高(m)的平方。所得出的数字字18.5~23.9之间,都算是正常体重。而对于一米六的女性来说,正常的体重标准只要不超过110斤,都是可以的。对于一米七的女性来说,体重不超过100斤,就算是偏瘦了。如果一味地追求体重不过百,那么对于身体来说,才是不健康的。
就像同事小李这样的,体重在100斤多一点,就属于标准体重。只有BIM指数超过29,那么才能算是肥胖。因此,女生对自己不要太苛刻。一味的减肥,反而会让自己的体重偏瘦,甚至出现营养不良的情况。
但如果,体重真的超过了正常的标准,那么就确实需要减肥了。因为肥胖对于人体来说,也不是一件好事。大量的脂肪堆积在体内,不仅会影响自身的形象和正常的活动,同时也会导致血液中的血脂含量升高,容易导致动脉粥样硬化,引发各种心血管疾病。只是,减肥也不能盲目,要学会健康的减肥。
如何健康的减肥?
首先,不要过度节食。现在很多的女性,在减肥的时候,都会选择节食。好一点,可能是不吃荤食。粗暴一点的,每天就只吃水果蔬菜,其他的荤食和碳水化合物等,一律不碰。有的时候,看到她们一天的食谱后,都不得不佩服她们的毅力。毕竟,这样的饮食习惯,一般很难坚持下来。
但是,这样的减肥方式却并不健康。长时间的不摄入脂肪和蛋白质,对于人体来说就缺少了大量的能量来源,容易出现营养不良的情况。而且,蛋白质是人体重要的组成物质,没有蛋白质就没有生命。蛋白质的缺少,也会让人体的免疫力下降,难以抵抗疾病的入侵。
因此,在减肥的时候,不能一味的节食。对于脂肪和蛋白质还是要注意摄入。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等,脂肪含量较少,蛋白质含量高的食物,帮助人体补充能量。
其次,要注意适量运动。有的人为了减肥,就拼命的运动。的确,运动能够帮助减肥,还能够强身健体。但是,并不是说运动的越多越好。过量的运动也会对身体造成损伤,如肌肉拉伤、关节磨损等。
想要靠运动减肥,一定要注意适量。根据自己的身体情况,选择合适的运动量。然后待身体适应后,再慢慢的增加,这样才能更健康的减肥。
总结:对于女生来说,体重不过百,也是要考虑自身的身高的。不能为了追求瘦而拼命的减肥,要学会健康的减肥。
温馨提示:通过以上关于身高一米六,体重不过百,是好还是坏?女生对自己不要太苛刻内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。