仰卧侧卧俯卧睡觉的区别(仰卧和侧卧睡觉哪个好)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚仰卧、俯卧、侧卧哪个好？三种基本睡姿的优缺点及整体比较的相关问题？那么关于仰卧侧卧俯卧睡觉的区别的答案我来给大家详细解答下。

睡觉的姿势有多种多样，但最基本的还是这三种:仰卧、俯卧和侧卧，当然侧卧又分为左侧卧和右侧卧。通常，我们会以自己习惯的姿势入睡。在睡眠中，身体有时也会自动调整和改变姿势，以让自己更舒服。但是初入睡时的姿势还是基础。那么，不同姿势有什么优缺点？哪种姿势更好一些呢？

一、仰卧

仰卧使人全身放松，各个脏器都不会受压。仰卧时在头部、颈部和膝盖腘窝处垫个高度合适的小枕头，让头部稍微抬高，让脊柱维持自然曲度。这样可以减少胃酸的倒流，消除眼睛浮肿，减轻背部僵硬。但仰卧容易使舌头后坠，如果是肥胖的人，容易打鼾的人，或者患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，会加重症状，不宜采用这种姿势。

二、俯卧

俯卧的好处主要是可以减轻和防止打鼾，但这个姿势压迫胸腔，对心脏和肺部不利；而且头部长时间扭向一边，会导致脊椎下沉，破坏其自然曲度；会导致颈椎扭曲，引进疼痛、活动受阻和脑供血不足；趴睡还可能引起下背部疼痛。总的来说，俯卧是不太好的一种睡眠姿势。不过也有人认为，俯卧可以提高婴幼儿的睡眠质量，并能缓解腹胀和鼻塞，但大人一定要严格看护，不能让外物

遮挡小孩的口鼻，以免出现呼吸困难，甚至发生意外。

因此，俯卧不是很好，如果习惯这么睡，可在肚子下面放个枕头来支撑。

三、侧卧

侧卧是大多数人采用的姿势，侧卧有利于防止打鼾，对脊柱和关节的压力也较小，还能促进血液循环和身体排毒，侧睡对在夜间抽筋、麻木的人有改善作用，而且胃内的胃酸、食物等不易回流，同时肠道内的废物更容易被排出。侧睡时头颈部的枕头要舒适，最好在两膝间再加个枕头，以保持脊柱的自然曲度。

右侧卧对心脏压迫较小，有利于血液循环;左侧卧对肝脏压迫较小，有利于身体排毒。至于左侧卧和右侧卧哪个更好，当然是右侧卧更好一些，因为毕竟心脏是最重要的。不过也可左右侧交替使用。

所以，从整体上讲，侧卧较好，仰卧次之，俯卧殿后。当然也要根据个人的实际情况，比如年龄、身体状况和睡眠习惯等，来确定最适合于自己的睡眠姿势。

温馨提示：通过以上关于仰卧、俯卧、侧卧哪个好？三种基本睡姿的优缺点及整体比较内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。