空腹不能吃香蕉?常吃吗(空腹不能吃香蕉是误区)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚空腹不能吃香蕉？常吃香蕉好处多，但有类人群可能无福消受的相关问题？那么关于空腹不能吃香蕉?常吃吗的答案我来给大家详细解答下。

香蕉是生活常见的水果之一，不仅美味，价格也不贵，口感上比较绵软，即使是小朋友或者是牙口不好的老年人也可以比较方便地食用，据统计，每年人们所吃掉的香蕉总数甚至可以达到1000亿，经常吃香蕉也会给我们的身体带来很多意想不到的好处，但对于香蕉而言，也有很多错误的说法。

一、空腹可以吃香蕉吗？

很多人对此都存在误解，认为空腹不能吃香蕉，认为这种行为会增加心脏的负担，导致心脏不适。

这种观点的出发点主要源于香蕉中含有较高的钾、镁等元素，这些物质进入人体后可能会增加心脏的负担，但其实人体对于这类物质的吸收速度是很缓慢的，空腹吃香蕉和饭后吃香蕉，人体对于这类元素的吸收的影响并不是很大，而且人体自身也会对这些物质进行调节，让人体处于一种平衡状态。

所以对于健康的人来说，是否空腹吃香蕉，对于身体的影响并不是很多，但需要注意的一点，肾脏器官存在问题的患者，最好还是要尽量避免这一行为的。

二、香蕉可以缓解便秘吗？

对于香蕉是否能缓解便秘也一直存在争议，那香蕉究竟有没有这样的作用呢？

答案：成熟的香蕉可能发挥较小的作用，但未成熟的香蕉反而会加重便秘的情况。其实对于便秘人群，香蕉并不是一种优选，成熟的香蕉中含有一定量的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，但其本身纤维的含量并不是很多，如果想要达到缓解便秘的效果，多少是有点在为难自己、为难香蕉了。

而且未成熟的香蕉中的鞣酸含量较高，吃了这类果肉较硬，果皮顶端较青的香蕉，不仅不能缓解便秘，还会因为其强大的收敛效果导致或加重便秘。

三、常吃香蕉的好处，希望你了解

1.改善情绪

香蕉中含有的一种物质，可以促使大脑分泌更多的5-羟色胺，同时还可以充当了大脑中“信使”的作用，帮助人体传递信号到大脑的神经元之中，让人的心情更加地平静、愉悦。国外的一些国家，例如伊朗，曾把香蕉作为抑郁症患者的一种指定水果，认为其可以帮助人们释放和缓解情绪，达到控制和缓解抑郁症的作用。

2.抗氧化

在超声波的辅助下曾经有学者对香蕉中的抗氧化物进行提取和研究，通过对抗氧化活性的重要指标，如：丙二醛、 通过氧化物等进行检测，来说明香蕉的抗氧化作用，实验结果充分证实了香蕉的抗氧化作用，是一种天然的抗氧化剂。

人体中游离的自由基，医学上也可以称之为万病之源，很多人一想到抗氧化第一个想到的就是抗衰老，这确实是其影响之一，同时对于人体的器官来说，抗氧化也十分重要，可以预防慢性疾病的发生。

3.预防动脉硬化

香蕉中含有较高的钾，人体摄入这种物质，可以更好地帮助保持身体中的钾钠平衡，尤其我国普遍存在摄入钠含量超标的问题。

美国的一项研究发现，缺钾的小鼠和正常小鼠相比，更容易导致动脉硬化，增加钾元素的吸收，可以有效减少动脉硬化发生的概率，人体在低钾的环境下，容易导致动脉的平滑肌细胞钙化，经常食用香蕉，补充人体中的钾，可以起到预防动脉硬化，预防心血管疾病的作用。

4.提高人体免疫力

泰国曾经针对279例癌症病例进行了对照研究，发现香蕉有较好地提高免疫力，预防癌症的作用，日本也有学者用生活中的一些常见水果在动物身上进行了分析，发现香蕉具有较高的免疫活性，可以帮助机体增强免疫力。

注意：这类患者不要多食用香蕉

肾病患者，尤其是高钾血症的肾衰患者，生活中应尽量减少香蕉等高钾食品的摄入。

钾离子是人体不可缺少的一种电解质，但再好的东西也不能过多，一般情况下，人体中只有2%的钾离子存在于细胞外液之中，如果摄入过量的钾，细胞外液中钾离子的含量就会升高，从而给心脏、肾脏等带来负担，容易导致心脏跳动过缓、心室震颤等。

对于正常的人体而言，这种状况几乎不会发生，因为多余的钾会通过人体的肾脏代谢排出，不会造成进一步的影响，但对于肾功能不全的肾病患者来说，过量的钾不仅会增加肾脏的代谢负担，还容易导致代谢不充分，从而对身体造成进一步的影响和伤害。

香蕉虽好，但也不是人人都可以吃的，肾功能异常的患者就尽量不要食用了，同时每天食用香蕉的量最好不要超过一根，同时记得等香蕉成熟之后再吃哦。

温馨提示：通过以上关于空腹不能吃香蕉？常吃香蕉好处多，但有类人群可能无福消受内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。