男性睾酮低,有何表现呢(男性睾酮低的症状和危害)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚男性睾酮低,有何表现?身体4处变化暗示异常,教你3招改善的相关问题?那么关于男性睾酮低,有何表现呢的答案我来给大家详细解答下。
年轻的时候,觉得长大一岁是值得高兴的事情。但是到了40岁之后,或者50岁之后,人们会发现,原来长大一岁也不是很值得开心。因为随着年龄的增长,慢慢流走的还有健康。尤其是很多男性会发现,在40岁之后,自己的身体素质就会不断下滑。
男人四十一枝花?不见得
很多人觉得四十岁左右的男人,还是比较吃香的,身体各方面看上去都还算年轻。可是深入的剖析后能够发现,男性体内的睾酮,在30岁之后就开始不断下降了,大约呈现出每年下降1.2%的趋势。而对男性健康而言,睾酮水平不断下降,身体也会产生很多的变化。
睾酮对男性来说是一种重要的激素,能够维持男性性征,并且参与人体内多个功能运转,当男性出现睾酮水平不断下降的问题时,往往也会有4个典型的表现,自查你有没有中招?
男性睾酮低,身体4处变化暗示异常
变化一:生殖功能障碍
对男性来说,睾酮水平和性功能有比较直接的影响。在中老年男性身上,很容易出现性欲下降、生殖功能障碍,勃起障碍等问题。这些变化都可能是睾酮水平下降导致的。当你无法及时的调整睾酮水平,延缓睾酮的下降,这种变化也会更加明显。
变化二:腹型肥胖明显
睾酮在人体内会影响脂肪的形成。当睾酮水平持续下降,并且始终保持在比较低的状态下,无法刺激人体内的代谢,就可能导致多余的脂肪堆积在腹部,尤其是内脏组织中,从而引发肥胖。比较典型的变化就是腹型肥胖。
变化三:体能下降,容易疲惫
当睾酮水平低的时候,男性体内的雄性激素等也会受到影响,从而影响男性肌肉力量的维持,更容易出现运动能力下降,耐力下降。原本轻松可以完成的工作量,现在做起来只会觉得很累,超负荷,甚至稍微动一动就觉得疲惫,犯困。雄激素水平下降后,人们能够很快的察觉到这种变化。
变化四:骨骼问题频发
男性体内的睾酮也能参与骨骼的发育。在睾酮水平比较旺盛的时候,能够促进人体内的骨骼发育,维持骨骼强度,让男性看上去更加健壮。但是在睾酮不断下降后,更容易发生浑身乏力、关节不适,甚至骨质疏松等问题。
为了避免男性的健康受到这种激素变化的影响,如何改善人体内的睾酮分泌是关键。这里可以分享3个方法。
第一种,多吃多补
睾酮的合成也需要人体内营养的参与,可以多补充一些不饱和脂肪酸、蛋白质,避免进食过多的反式脂肪酸。比如可以多吃一些三文鱼、鸡蛋等优质脂肪,但是要避免吃炸鸡、薯条等炸食,减少反式脂肪酸的摄入,加重腹型肥胖。
第二种,增加负重锻炼
相比于有氧运动,负重运动更能刺激人体内的肌肉,从而提高睾酮水平。对一些中青年的男性来说,察觉到睾酮下降后,可以尝试深蹲、卧推等方式来刺激睾酮分泌。但是中老年男性就要量力而行了。
第三种,改善优质睡眠
在睡眠中,男性体内的睾酮分泌会更加旺盛。尤其是保证了充足的睡眠时长后,体内的激素分泌也会更加稳定,对健康更有益。
当你发现自己身上开始出现4种异常表现时,可能暗示睾酮水平低了。教你3招或能改善睾酮水平。
温馨提示:通过以上关于男性睾酮低,有何表现?身体4处变化暗示异常,教你3招改善内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。