咖啡可以提神,为什么不能喝(为啥咖啡可以提神)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚咖啡可以提神,为什么有人喝了咖啡反而更困?答案在这里的相关问题?那么关于咖啡可以提神,为什么不能喝的答案我来给大家详细解答下。
加班拼命的打工人,每天提神醒脑的神器便是——“咖啡”。
但是,有一部分人每天提神醒脑的生气确实“风油精”,看到如此的悬殊大家首先想到的应该是“经济悬殊”较大。
其实,并非如此。从如今的消费水平来看的话,每天十几块钱的咖啡并不会给经济造成太大的压力,那么为什么会有人选择风油精提神而不是咖啡呢?
造成这一现象的主要原因有3点:
·喝完咖啡不仅达不到提神的效果,反而会变得更困;
·喝完咖啡之后,肠胃会变得不舒服出现拉肚子的现象;
·喝完咖啡之后,心跳会加速,从而降低工作效率。
为什么有些人喝完咖啡之后,会出现以上三种原因呢?
01喝完咖啡不仅达不到提神的效果,反而会变得更困
喝完咖啡达不到提升效果的话,可能和2种原因有关,其一,经常饮用咖啡。经常喝咖啡的话,人体会慢慢适应咖啡中的咖啡因,并对其产生一定的“抗体”,因此即便是喝了咖啡,也达不到提神的效果,该困还是困。
其二,和人体的体质有关。当人体产生困意之后,这个时候人体会代谢出一种叫做“腺苷”的物质,这种物质会和腺苷受体相结合,从而意识人体需要进行休息的信号。然而喝咖啡的话,咖啡因会“抢先”和腺苷受体结合,达到提神的效果。
但是有部分人,人体无法吸收咖啡中的咖啡因,从而导致咖啡因无法和腺苷受体结合,这个时候喝咖啡变达不到提神的效果。
除了以上这2类人之外,其余的人适当地喝咖啡确实可以达到提神醒脑的效果,但是并不建议大家长期依赖于咖啡。毕竟喝咖啡只会让我们产生困意,并达不到“补充睡眠”的效果,然而长时间的睡眠不足,会对人体的健康造成影响。
02喝完咖啡之后,肠胃会变得不舒服出现拉肚子的现象
喝完咖啡之后出现拉肚子的现象,则有可能和空腹喝咖啡或者消化系统异常有一定的关系。现在很多年轻人都喜欢将早饭的豆浆、牛奶换成咖啡。然而咖啡属于刺激性饮品。如果在空腹状态下喝咖啡的话,会对肠胃的健康造成刺激,从而出现拉肚子的现象。
此外,如果本身消化系统就不太好的人经常喝咖啡的话,咖啡中的咖啡因会对胃黏膜或者肠粘膜造成刺激,从而出现拉肚子的现象。因此建议肠胃不好的人群在空腹状态下时,尽量不要养成喝咖啡的习惯。
03喝完咖啡之后,心跳会加速,从而降低工作效率
喝完咖啡之后出现心跳加速的症状可能和咖啡中的咖啡因有关。因为咖啡因会对人体的交感神经造成刺激,使人体的神经系统处于兴奋的状态,从而达到提神醒脑的效果。
然而当人体神经系统长时间处于兴奋状态时,可能会增加心脏的工作负担,从而出现心跳加速的现象,甚至有些人群还有可能会出现心慌、心悸等症状。
当然,如果喝完咖啡之后会出现心跳加速的症状的话,平时尽量不要喝咖啡,避免长时间心跳加速过快,影响到血管以及心脏的健康,尤其是本身就患有心血管疾病的患者,尽量不要喝咖啡,避免病情加重。
通过上述的内容知道,咖啡提神醒脑并不是对所有人都有效的,那么面对犯困的现象,我们应该如何缓解困意呢?
缓解困意,首先需要结合犯困的时间点,并进行针对性的缓解,如:
①如果是早上起床后,出现困意的话,则有可能是睡眠时间不足导致的,这个时候需要保持充足的睡眠,晚上尽量的早点睡。
如果在时间充足的情况下,依然感觉到困意的话,可以适当地用冷水洗脸,这样可以对人体的神经系统造成刺激,让人迅速醒没。
②如果是下午3点左右犯困的话,可以适当的活动活动一下筋骨,活动一下四肢,促进人体的血液循环,或许可以达到醒没的效果。除此之外,每天中午吃完午饭之后,还可以养成水午觉的习惯,这样不仅可以缓解一上午工作的疲累,还可以避免下午上班期间犯困,从而提高工作效率。
③如果是晚上9~10点出现困意的话,这个时候不需要想任何办法进行缓解,要做的就是赶紧放下手机睡觉。如果晚上犯困不睡觉的话,有可能会因为失眠导致睡眠不足,从而影响到第二天的精神状态。
其实,不管是早上还是下午,出现犯困的现象,都有可能是因为晚上睡觉太晚导致的,因此最有效的提升方法并不是“喝咖啡和闻风油精”,而是保持充足的睡眠时间。晚上减量10~11之间睡觉,睡眠时间保持7~8小时左右;中午可以适当地休息20分钟。
温馨提示:通过以上关于咖啡可以提神,为什么有人喝了咖啡反而更困?答案在这里内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。