瘦腿拉伸动作真的能瘦啊女生(瘦腿拉伸动作真的能瘦啊男生)

导语：瘦腿拉伸动作真的能瘦啊

全方位拉伸瘦腿动作，柔韧不好的宝子们也可以做

动作1：拉伸腿部后侧

仰卧，抬腿，与身体呈90度伸直，脚背绷直;也可以脚尖回勾，拉住脚尖，拉伸腿部

动作2：改善假胯宽，拉伸大腿

呈弓箭步90度，髋下沉，另一条腿伸直

动作3：拉伸腿部，改善小腿粗壮

一侧腿打开，脚尖上勾，膝盖伸直，侧俯身双手去找脚尖。

动作4：拉伸大腿前侧、外侧

仰卧，一条腿屈膝，脚后跟在臀部外侧

动作5：基础版的拉伸腿部内侧

脚心并拢，膝盖尽量往下压，两手下压膝盖，拉伸感会更强向前俯身，也可以锻炼柔韧度

动作6：瑜伽的下犬式

拉伸腿后侧，两手撑地，脚掌与肩同宽，尽量着地，臀部向上找天花板;

跪姿，上半身尽量贴近地面，双手向前伸展，拉伸上半身

温馨提示：不要强求哦~量力而为[比心]

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