怎样吃瓜子不上火(怎么嗑瓜子不上火)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚健康问答：怎么吃瓜子不上火的相关问题？那么关于怎样吃瓜子不上火的答案我来给大家详细解答下。

瓜子吃多了上火，那么，怎么吃瓜子不上火

1、控制瓜子摄入量

每天吃50克瓜子,最多不能超过150克,每周吃2-3次,控制摄入瓜子数量和吃瓜子频率;

2、要补充水分

吃瓜子时应多喝水,吃完瓜子后可以多吃些水果、绿豆汤或菊花茶等有助于去火,缓解上火引起的身体不适;

3、手动剥瓜子

不直接用牙嗑瓜子,用手剥开瓜子后再吃,这样会减少瓜子仁对口腔的的损伤,也会减少盐分和香料的摄入,对防止上火有一定帮助;

4、吃原味低热量瓜子

吃低盐、低热量的原味瓜子较好。南瓜子的热量相比葵花子要小,原味的瓜子不太容易引起上火,也能减少瓜子皮上香辛香料的摄入。

温馨提示：通过以上关于健康问答：怎么吃瓜子不上火内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。