抻筋(筋长一寸寿长十年)(筋长一寸寿长十年是真的吗)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“筋长一寸，寿长十年”真的假的？试试不就知道了的相关问题？那么关于抻筋(筋长一寸寿长十年)的答案我来给大家详细解答下。
小密语录：“筋长一寸，寿长十年”真的假的？试试不就知道了
俗话说的好：“筋长一寸，寿长十年”。练习瑜伽确实能够很好的拉伸身体，让身体得到放松。筋的长度能够通过拉伸身体来增长。那么如何验证长寿呢？只有坚持练习瑜伽，小密相信你会得到你想要的答案。话不多说，下面的这些瑜伽招式赶紧get起来吧。
体式详解：
1.首先背部朝上，平卧在地面上。
2.将双手弯曲，手肘靠在腹部位置，五指分开，双手的指尖分别朝向左右两侧。手臂发力将身体的上半部分支撑离开地面。
3.慢慢将双腿向上抬起，直到腿部与地面成大约三十度角。
4.保持身体稳定，动作持续20-30秒。
这个动作能够很好地消除手臂上的赘肉，塑造手臂线条。同时，抬起的双腿需要借力于腰部的力量，才能够保持在空中，这样能够锻炼到腰部的赘肉，让腰部变得更紧致。但是这个动作对于手臂的力量要求非常高，没有达到这个标准的朋友们要注意自身承受力，可以适当缩短保持动作的时间。坚持练习，相信你自然会和麒麟臂说再见。
体式详解：
1.双腿微微分开，跪立在瑜伽垫上。
2.上半身按逆时针方向向后弯曲，伸出右手，直到右手指尖能够握住右腿的腿根。
3.将左手向脚尖方向伸出，保持与地面平行，手指做OK的形状。
4.保持动作20-30秒。
这个动作不仅能够很好地拉伸腿部的肌肉，同时还能够拉伸腹部的肌肉。做这个动作的时候，你能够明显的感受到腹部的肌肉处于一个紧绷的状态。随着弯曲的上半身，拉伸感明显加大。腿部的动作一定保持平直，不要因为上半身的弯曲而弯曲了，这样整个动作的效果会更好。
体式详解：
1.首先双腿跪立在地面上。左腿向前迈出一步的距离，小腿与大腿成一个直角。
2.右腿向后移动一步的距离，膝盖着地，小腿向上抬起，直到与地面垂直。
3.将右手手肘的位置轻轻靠在脚背上。左手弯曲，手肘轻靠在头顶上。弯曲小臂，左手抓住右手的手指。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
这个动作能够很好的拉伸腿部的肌肉。它不仅能够拉伸腿部的外侧肌肉，还能够拉伸大腿内侧的肌肉。这样才能够全方位无死角的去消耗赘肉。拉伸腿部有很多好处，除了塑造腿型之外，拉伸腿部还能够促进血液循环。尤其是冬天脚凉的妹子，拉伸腿部促进血液循环之后会对这个现象有一定的改善。
体式详解：
1.双腿并拢站立在瑜伽垫上，上半身向下弯曲，将双臂向前撑开，距离腿部大概一米的距离，双手着地。
2.向上抬起右腿，直到大腿与地面接近一条直线。弯曲小腿，让大腿与小腿成直角。
3.调整好呼吸，保持这个动作20-30秒。
这个动作能够很好的拉伸大腿的肌肉和手臂的肌肉。它能够很好的减掉手臂上的赘肉，塑造手臂的线条。同时，能够拉伸大腿，防止大腿上堆积脂肪，使身体看起来更加匀称。这个动作看起来简单，但是在做的时候要注意保持身体平稳。手掌贴于地面时要稳，防止因为手掌滑动而导致受伤哦。
体式详解：
1.首先做一个倒立的动作，然后慢慢弯曲手臂。右手的小臂与上臂大约成九十度角。左手小臂完全贴合在瑜伽垫上，上臂保持竖直。
2.双腿分开，右腿小腿往指尖方向弯曲，直到大腿与小腿成九十度角。左腿向反方向弯曲，大腿与腰部成三十度角左右，小腿向上，与大腿成一个直角。
3.保持动作20-30秒。
这个动作不仅能够练到手臂的力量，同时还有利于腹部肌肉的拉伸。分开的大腿能够很好的拉伸腿部的肌肉。倒立除了能锻炼肌肉以外，还有延缓衰老的作用。要知道皮肤的皱纹的出现除了因为胶原蛋白的流失，另一个就是地心引力了。倒立能够对抗地心引力的作用。这个动作坚持练习，相信不久你的身材就会非常匀称，皮肤也变得越来越好。
体式详解：
1.左腿单腿站立在瑜伽垫上，右腿向后抬起，大腿与地面近乎平行，小腿向上弯曲。
2.左手向前伸出，与地面平行。右手向后弯曲，小臂与上手臂呈一个直角，手握住右脚脚背。
3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
这个动作可以很好地锻炼身体的平衡性。单脚站立需要找好身体重心，要不然很容易出现歪斜不稳的情况。同时还能够拉伸腿部的筋和肌肉。相信坚持练习，你会发现自己的腿越来越细长，腿部的线条也越来越好看，夏天穿起短裤来特别有范。
体式详解：
1.首先双腿并拢站在瑜伽垫上。弯曲膝盖，小腿微微向前倾，大腿向脚尖方向的反方向弯曲。
2.将双手分开，置于身体两侧。让小臂垂直于地面，五指分开。
3.保持动作20-30秒。
这个动作主要是为了锻炼大腿外侧的肌肉。这个动作看起来简单，但是坚持大概十几秒你就会明显感觉到大腿肌肉开始酸痛了，这样可以很好地消耗腿部的多余脂肪。让你的腿越变越细哦。做双臂向两侧撑开的动作时，要记得是手臂发力，千万不要耸肩借助肩膀的力量。因为这样很容易因为发力点错误而导致斜方肌突出，影响美观。
说了这么多，大家有没有跟小密一起get到拉筋的所有动作呢？练习瑜伽是需要坚持才会有效果的，它是一件长期积累才会有收获的事情。不论是身材方面，还是拉筋方面。想要验证“筋长一寸，寿长十年”这句话还是需要大家长期坚持之后才行哦。
温馨提示：通过以上关于“筋长一寸，寿长十年”真的假的？试试不就知道了内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。