搜索
写经验 领红包

高钾蔬菜有什么好处(哪些蔬菜是高钾蔬菜)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚4种蔬菜被称为“高钾菜”,出汗越多越要吃,精神好不疲劳的相关问题?那么关于高钾蔬菜有什么好处的答案我来给大家详细解答下。

高钾蔬菜有什么好处(哪些蔬菜是高钾蔬菜)

现在虽然是已经立秋了,但实际上还是处在末伏中,伏天是非常炎热的,所以时不时地就来一天非常炎热的天气,在这样的天气里,人们很容易出汗,出汗一多就很容易导致钾的流失,所以在伏天出汗多的时候,一定要多吃4种蔬菜,这4种蔬菜被称为“高钾菜”,钾流失过多就很容易导致疲劳,精神不好,而多吃一些高钾的蔬菜正好能够弥补,让我们精神好,身体棒,不疲劳。

一,蚕豆。

推荐菜谱【葱油蚕豆】食材:蚕豆,香葱,大蒜,洋葱,植物油,冰糖,盐。做法:1.把鲜蚕豆先放入清水中冲洗干净,控干表面的水。2.把洋葱去掉外面的干皮,切成细丝,小葱一半切断,一半切成葱花,大蒜去皮切成末备用。3.锅中倒油,加热至6成热,放入洋葱和葱段爆香,炒至微黄的时候再放入蚕豆,少许冰糖,炒至微皱。

4.等蚕豆炒至微微裂开,倒入清水,盖上盖子焖5分钟,时间到了之后掀开盖子,撒上盐和葱花,翻拌均匀即可出锅。

二,胡萝卜。

推荐菜谱【胡萝卜炒鸡蛋】

食材:胡萝卜,鸡蛋,葱,植物油,生抽,蚝油,盐,鸡精。做法:1.首先把胡萝卜清洗干净,擦掉皮再切成细丝,把鸡蛋提前磕入一个碗里,沿着一个方向搅拌均匀,把葱切成葱丝备用。2.锅中倒入植物油,加热到6成热,放入鸡蛋炒成大块盛出来备用。3.另起油锅,油温6成热,放入葱丝爆香,再把胡萝卜放入锅中保持大火去煸炒,炒至胡萝卜变软,再放入鸡蛋,倒入生抽,蚝油,少许清水炒至成熟。4.最后撒上盐和鸡精,翻拌均匀即可出锅装盘。

三,芹菜。

推荐菜谱【芹菜炒香干】

食材:芹菜,豆腐,香干,盐,植物油,鸡精,蚝油。做法:1.首先把芹菜清洗干净,去掉叶子,切成两厘米左右的芹菜段备用。2.把豆腐香干取出来之后,放入清水中冲洗一下,冲掉表面的料汁,再切成细丝。3.锅中倒油,放入姜丝葱丝爆香,再放入香干炒两分钟,把芹菜放入大火爆炒。4.加少许清水,防止锅内炒干,倒入蚝油,翻炒成熟之后撒上盐,鸡精,翻拌均匀即可出锅装盘。

四,猪瘦肉。

推荐菜谱【椒盐小酥肉】

食材:猪肉,椒盐,姜,植物油,盐,料酒,鸡蛋,面粉,辣椒粉。做法:1.先把猪肉清洗一下,控干表面的水,再切成细条状,放入一个大一些的碗中,在里面倒入少许油拌一下,再放入料酒,盐,辣椒粉,姜丝,椒盐,抓拌均匀腌制30分钟。2.准备一个大一些的碗,在里面磕入一个鸡蛋,倒入两勺面粉,加少许清水,搅拌均匀,拌成比较浓稠一点的面糊。3.腌制好的肉放入面糊中,搅拌均匀,挂上薄薄的一层面糊。4.锅中倒油,加热至4成热,放入肉开始炸,保持小火慢慢炸至表面金黄色,捞出控油之后再放入锅中复炸一次。5.用筷子夹起来,感觉到非常酥了之后也就熟透了,控干表面的油,摆入盘中即可食用。

温馨提示:通过以上关于4种蔬菜被称为“高钾菜”,出汗越多越要吃,精神好不疲劳内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。