一天吃多少西红柿减肥(一天吃西红柿能瘦吗)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚随时随地啃着吃,一天吃20斤不会胖的减肥圣品:西红柿的相关问题?那么关于一天吃多少西红柿减肥的答案我来给大家详细解答下。
西红柿,也叫番茄,原产南美洲,现在在中国南北方广泛栽培。番茄的果实营养丰富,具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。
西红柿为什么是减肥圣品:
1、热量极低。
每100克西红柿热量仅18KCAL,如果你一天能够吃下20斤西红柿,热量也才1800KCAL,约等于一个成年男子的基础代谢。
2、含有丰富的果胶等食物纤维。
这一些膳食纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
3、营养丰富
西红柿里面含有丰富的番茄红素和维生素C,可以帮助女性抗氧化、抗衰老、淡斑美容,预防三高。
西红柿减肥法:
1、餐前吃
中餐或晚餐前吃一个200克的西红柿,有助于减少其他食物的摄入,降低全天摄入热量。
2、当点心吃
在上午10点或下午4点的加餐时间段吃一个西红柿,可以帮助延缓饥饿感,不至于吃饭时特别饿而吃得更多。
3、当菜吃
西红柿炒鸡蛋这种快手菜相信几乎人人都会做。而西红柿在生吃的时候,维生素C不容易得到破坏,但西红柿炒熟以后,番茄红素却更容易让人吸收。
4、饿了就吃
因为热量极低,所以在采用任何减肥方法的时候,无论是52轻断食,生酮饮食、地中海饮食甚至流质餐、水果餐等任何减肥方式中,饿了都可以吃西红柿。吃到不饿为止。
西红柿减肥法的禁忌:
1、胃酸分泌过多的人少吃
西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞,引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
2、生的青西红柿不能吃
未成熟的番茄呈青色,含有毒性生物碱甙,会引起口腔泛苦,严重时可产生中毒症状,表现为头晕、呕吐,甚至威胁性命。
西红柿减肥食谱:
1、西红柿炒鸡蛋
每100克含有86KCAL热量,属于减肥绿灯食品,每天都可以吃。
做法:
番茄去皮,切成小块,鸡蛋打散。
起锅烧油,加入打好的鸡蛋液,蓬松即可盛出,放入碗中备用。
起锅烧油,倒入番茄翻炒,番茄炒软七分熟后倒入鸡蛋,继续翻炒;根据个人口味,撒盐翻炒入味,出锅前撒入小葱段即可。
2、西红柿炖牛肉
每100克含有108KCAL的热量,属于一道难得的可以用炖这种烹饪方法做的减肥食谱
做法
牛肉切成6.5厘米长、4.5厘米宽、0.3厘米厚的片,放在碗内,加精盐、料酒、姜片、葱段拌匀,腌渍约半小时,拣去葱、姜。干辣椒切成2.5厘米长的段。蕃茄切小片;
炒锅上火,舀入菜油烧至七成熟,放入牛肉片炸至棕褐色,捞出沥油。锅内留油烧至四成热,下干辣椒、花椒炸香成棕红色,下蕃茄炒出香味,加入鲜汤,放入牛肉、精盐、酱油烧沸,用旺
火收稠卤汁,加入酒酿、白糖(极少)、味精、麻油即可。
最后说明,因为西红柿热量极低,所以食用时不可单一采用西红柿减肥,这样会容易导致食物热效应太低,导致基础代谢下降,形成易胖体质哦。
王老师80后,过敏体质,常年使用激素,顶峰190斤。
后学习营养,考取营养师、健康管理师证并成功减肥。
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温馨提示:通过以上关于随时随地啃着吃,一天吃20斤不会胖的减肥圣品:西红柿内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。