我发现一种咔咔掉秤的减肥方法是什么(我发现一种咔咔掉秤的减肥方法英文)

导语：我发现一种咔咔掉秤的减肥方法

1每天多动一动

把握能动起来的机会，积小成多，体寒又容易水肿的姑娘要注意，脾经经过大腿，脾虚湿气重，身体中的水液代谢不畅就容易下半身肥胖，所以平时不要久坐，少吃水果，可以喝一些西蜜果，健脾化湿，提升代谢。

2多吃高蛋白的食物

高蛋白食物饱腹感很强，消化慢会带走 geng 多的热量，而且缺少了蛋白质的摄入，身体肌肉含量降低，基础代谢也会随之降低，所以要摄入足够的蛋白质，以维持身体高代谢水平。

3记得少食多餐

所谓少食多餐，就是把以前一日三餐的饮食，在总摄入量不变的情况下，调整为4-5餐，这样的进食习惯，能够 geng 好地保证旺盛的基础代谢水平，而且对于稳定食欲，延长饱腹感也有突出的效果！

④小口小口吃饭

细嚼慢咽吃饭的时候，大脑有充分的时间感受我们的胃部状态，可以一口饭咀嚼20下，延长进食时间，给大脑一个错觉你真的吃不下了，然后你就真的会感觉饱了。

5同主食里加粗粮

粗粮的口感相对不好，但饱腹感很强，将食物中加上四分之一左右的粗粮，一方面，热量会低一些，另一方面，正因为粗粮不好吃，所以我们也不会吃的过量，而是恰到好处就可以，长此以往，是不是自然而然就瘦了？

6每日温水泡脚

泡脚的温度保持在45度左右，微微出汗，15-20分钟即可，泡脚的好处多多，缓解一天腿部的疲劳，促进血液的循环，泡完脚 geng 有助于睡眠， zui 主要还能祛湿排寒，经络通畅了，气血活了，身体的湿气寒气都能排出体外。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小若创作整理编辑！