早上一分钟能干什么(要是早一分钟)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚早上1分钟晚上5分钟，只需加点开水就能做出暖身美白的浓汤的相关问题？那么关于早上一分钟能干什么的答案我来给大家详细解答下。

味增汤

支撑日本人肠道至今的发酵食物代表就是味噌。味增汤是在众多健康食谱中最容易制作的。味噌里含有乳酸菌，即使乳酸菌加热后被杀死了，也会变成肠道内益生菌的饵料。对于重整肠道菌群，美白护肤，驱寒暖身都有良好的作用。

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牛油果育菌味噌汤

对于营养高到被称作“森林黄油”、“能吃的美容液”的牛油果，其含有丰富的排便通畅不可或缺的食物纤维和优质油的油酸。

287kcal 盐分1.5g 食物纤维8.4g

材料

牛油果 …… 1／2个

烤海苔 …… 适量

味噌 …… 12g（ 2小匙）

制作方法

1、牛油果削皮，切成一口大小的块状。海苔用手掰碎。

2、将1和味噌放入耐热的杯中，加入160ml热水。

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金针菇和莼菜育菌

味噌汤

吃各种各样的食材，也会给各种益生菌提供饵料。用丛生口蘑或灰树花菌代替金针菇、白菜代替卷心菜也OK。

25kcal 盐分1.2g 食物纤维1.3g（1杯分）

材料、制作方法（ 2杯分）

金针菇 …… 10g

卷心菜 …… 50g

味噌 …… 18g（ 3小匙）

石莼（ 干） …… 1小撮（ 1.5g）

制作方法

1、将金针菇切成长度1.5cm长短。卷心菜切成小块。

2、锅里放上1和320ml的水，点火。卷心菜变软后加入味噌。在沸腾前关火， 最后加上莼菜。

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纳豆和芝麻酱育菌

味噌汤

做让大豆发酵形成纳豆的纳豆菌，能够减少肠内有害细菌增加益生菌。作为调味用加上少量的白芝麻酱或芝麻油。浓郁与美味度都UP。

119kcal 盐分1.5g 食物纤维3.4g

材料（1杯量）

纳豆（小粒） …… 1包（40g）

萝卜苗 …… 1/8包

白芝麻酱（或芝麻油） …… 1/ 2小匙（3g）

味噌 …… 2小匙（ 12g）

制作方法

1、在杯里将味噌和芝麻酱搅拌均匀。提前切掉萝卜苗根部。

2、在杯里加入剩下的所有食材，倒入160ml热水。

温馨提示：通过以上关于早上1分钟晚上5分钟，只需加点开水就能做出暖身美白的浓汤内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。