跑步多久才能看到明显的效果(130斤跑步多久才能起到减肥的作用)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚跑步多久才能起到减肥的作用的相关问题？那么关于跑步多久才能看到明显的效果的答案我来给大家详细解答下。

跑步不仅可以锻炼身体，愉悦心情，对于想要减肥的朋友来说，无论是室内还是户外都可以进行的一种较好的减肥方法，不过，需要长期坚持才会有作用，那么，跑步多久才能起到减肥的作用？

跑步多久才能起到减肥的作用？

想要通过跑步逆袭瘦成一道风景线的朋友，要先放弃三天打鱼两天晒网的心态，一定要坚持住，每天至少30分钟慢跑，大约1~2个月就会看出跑步的成果。

跑步减肥注意事项：

1、跑步适合在早上或者晚上，早上不要空腹跑步，晚上也不要吃完饭就立马跑步，建议吃完饭休息30分钟以后再慢跑，主要是预防空胃下垂。

2、坚持跑步，一周至少跑步约4~5次，每次至少30分钟，制定计划，严格执行；

3、对于长期不运动但是又想通过跑步达到减肥目的的朋友，一开始不要做太过剧烈的运动，可以从散步做起，慢慢进行到慢跑。

以上为跑步多久才能起到减肥的作用的介绍，在跑步减肥的过程中，爱美者也可以配合合理的作息以及健康的饮食搭配进行减肥。

温馨提示：通过以上关于跑步多久才能起到减肥的作用内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。