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两个动作让你悄悄瘦下来零基础也能练出腹肌吗(简单这样练轻松瘦下来)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练的相关问题?那么关于两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练出腹肌吗的答案我来给大家详细解答下。
想要燃脂减肥瘦腰部?
试试这套燃脂操
既能燃脂减肥
还能缓解肩背疲劳
改善弓肩驼背
运动零基础也能轻松练
【动作一:开弓射箭】
1.头部不动,髋部骨盆保持稳定
2.右手右肩带动身体向后伸展,接着换左手做同样的动作,使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组,每组10次
【运动小贴士】
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位,让胸椎更灵活,放松肩背部。
【动作二:开弓点地】
1.单腿后点地,手臂向单侧去伸展,感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地,手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群,让上背部更紧实,有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做,可以达到有氧运动的效果,有效燃脂。
编辑:罗佳宁
温馨提示:通过以上关于两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。