搜索
写经验 领红包
 > 设计

两个动作让你悄悄瘦下来零基础也能练出腹肌吗(简单这样练轻松瘦下来)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练的相关问题?那么关于两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练出腹肌吗的答案我来给大家详细解答下。

两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练出腹肌吗(简单这样练,轻松瘦下来)

想要燃脂减肥瘦腰部?

试试这套燃脂操

既能燃脂减肥

还能缓解肩背疲劳

改善弓肩驼背

运动零基础也能轻松练

【动作一:开弓射箭】

1.头部不动,髋部骨盆保持稳定

2.右手右肩带动身体向后伸展,接着换左手做同样的动作,使胸椎充分旋转和牵拉

3.每天2组,每组10次

【运动小贴士】

这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位,让胸椎更灵活,放松肩背部。

【动作二:开弓点地】

1.单腿后点地,手臂向单侧去伸展,感受到后背肌群的收紧

2.单腿后点地,手臂换对侧做同样的伸展动作

【运动小贴士】

这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群,让上背部更紧实,有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做,可以达到有氧运动的效果,有效燃脂。

编辑:罗佳宁

温馨提示:通过以上关于两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。