在生活中，很多人可能想了解和弄清楚防赖床步骤，让早起变得容易，你也可以做到的相关问题？那么关于防赖床小妙招的答案我来给大家详细解答下。

“我早晨起不来。”

“我是一只夜猫子。”

“我需要更多的睡眠！”

“晚上失眠，睡眠质量不好，如何早起”

以上状况，我也有过。曾跟大多数人一样曾经无数次尝试早起，但都没能坚持住。来看看普通一员中的我后来是如何做到的。

第一步：睡前进行积极的自我暗示

早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。例如，人们都有因为对第二天充满期待而难以入睡的经历。无论是生日的前一天、开学的前一天、去新公司上班的前一天，还是去旅游的前一天，只要闹钟一响，你就会激动地从床上一跃而起准备拥抱新的一天。

作为母亲的我，学习如何更好的宜家育儿是自己当前最需要做的。早晨是最适合的时光，为了提升自己各方面的心态和能力，睡前会给自己设定目标，学习，阅读，锻炼，写晨间感恩日记等等，自己一个人坚持不了，可以找同行人一起。这样带着目标，会让自己早起变得更加容易。

因此，早起的第一个策略就是：在前一天晚上睡前积极地暗示自己。想想能让你充满激情早起的会有哪些事，相信自己，然后付诸行动。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

现在，马上将手机和闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。

刚开始早起的时候，我是将手机就放在床头，闹铃一想，随手关掉，还是想睡觉，再睡5分钟，结果睡了半个小时，甚至更多。将手机和闹钟放到其他位置，就是为了让自己不要贪恋温暖的床铺，该起床了。这样做对我来说还是很有效果的。

第三步：直接走到盥洗室刷牙

离开床铺后，关键是你要做几分钟无意识但可以让身体彻底苏醒的活动。因此关掉闹钟后，直接走向盥洗室，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸，这些简单的活动就能够让你的口气变得清新，思维清晰。

接下来是什么？

第四步：喝下满满一大杯水

起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。

可以在前一天晚上就准备好温水，放保温壶，迅速喝下它，会让你的大脑和身体再次充满水分和活力。

来看看最后一步。

第五步：穿上晨练服出门锻炼

最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备。没有办法到室外的，也可以室内做些简单的运动。有些人喜欢起床时先冲澡，如果能做些运动，出一身汗，然后再洗澡会更好。

如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。

每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。执行上述五个步骤只需要短短5分钟。它的作用远远不只是让早起变得容易。它能给你带来更多的意想不到的收获！

温馨提示：通过以上关于防赖床步骤，让早起变得容易，你也可以做到内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。