月经期保健(经期保健要点是什么)

导语：经期保健6不可，作为美眉的你一定要记住！

例假是每个女性每个月如期而至的老朋友，是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—— 脑垂体——卵巢轴的调节，但无论哪个环节出了问题都会发生月经紊乱，影响女性健康。因此美眉们在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护，主要应避免以下6个方面：

1、饮食不当

月经来潮后要适当增加营养，由于失血过多，在月经期要注意补充含蛋白质、铁、钙等高的食物。比如多吃一点鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、 鱼、豆制品及新鲜蔬菜等。不要暴饮暴食，最好不要吃辛辣刺激的食物，如果吃过多辛辣可能会导致月经量过多，时间长了容易贫血；忌食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经。

2、喝浓茶、饮酒

浓茶含咖啡因较高，能刺激血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，降低铁的吸收率，也容易贫血；经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，因此经期最好不要喝酒。

3、剧烈运动

经期应避免参加剧烈和震动过大的运动 ，不宜参加跳高、游泳、快跑等运动，也不宜进行俯卧撑、等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期女性可以进行温和一点的运动 ，比如慢跑、快走等，还要注意比平时缩短运动时间。

4、情绪波动

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题, 易怒、急躁、抑郁，尤其是在月经前和月经期, 不良情绪容易引起气机不畅，进而导致痛经、闭经等。

5、捶腰

经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另 外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

6、性生活

由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入， 引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

经期是女性朋友身体比较虚弱的时间段，除了这些，还要注意保暖特别是腹部的保暖，月经期也最好不要洗头，如果一定要洗，记得洗头后马上把头发吹干。

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