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脂肪燃烧(脂肪燃烧有什么好处)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚脂肪燃烧的重点是啥?不仅是多吃瘦肉,还有适量吃主食的相关问题?那么关于脂肪 燃烧的答案我来给大家详细解答下。

脂肪 燃烧(脂肪燃烧有什么好处)

今天有一个朋友问我,为啥减肥的时候要吃主食呢?不吃主食不是减肥效果更快吗?其实不是的,一定程度上,如果不吃主食,没有碳水,脂肪也就没有办法氧化燃烧,供应能量。

这是真的,今天跟大家聊聊这个问题。

1、人能直接利用的就是ATP

ATP是什么,很多朋友可能不明白,这里跟大家解释一下。ATP相当于人体内流通的能量货币,身体各个组织和器官主要认它。就像大家都认RMB一样。

这个时候就有人会说了:老师,葡萄糖不是人体直接利用的吗?其实这个说法也没有错,但是不管是糖分还是脂肪,都要被左旋肉碱送到细胞线粒体上面去燃烧,才能产生ATP,供应全是使用。

葡萄糖是单糖,和淀粉多糖和双糖不同,不需要被分解成葡萄糖一样,才能被身体使用。说到这里,重点来了,大家接着往下面看。

2、人体2种给ATP充能的模式

人体主要用2种方式给人体ATP系统充能,糖酵解和有氧氧化,听起来有点拗口,我就直接简化成无氧燃烧和有氧燃烧,大家可能就看的明白了。(其实还有一种途径,今天就不说了。)

无氧燃烧其实产生的能量很少,1分子的葡萄糖只能产生2个左右的ATP,因为它燃烧的终产物是丙酮酸或者乳酸,大量能量没有被使用,浪费了。

而有氧燃烧,一分子的葡萄糖你能产生30-32个左右的ATP,是前者的10几倍之多。燃烧得非常彻底。所以人体一般都会用这种方式,来燃烧脂肪,供应ATP。

但这种方式有风险,据科学研究表明,这样会损失DNA和细胞结构,甚至导致细胞死亡。但是为了获取更多的能量,脂肪只能有氧燃烧。

其实,三大产能营养素基本上都是走三羟酸循环,最后生成二氧化碳和水,释放能量。但燃烧的副产物不同,脂肪是胴体,蛋白质是氨氮类废弃物,只有碳水,没有这些副产物。所以,碳水被誉为最洁净的能源,就是这个道理。

3、那跟不吃主食有什么关系?

当然有关系,这里不得不提到一个中间产物—草酰乙酸,这种物质不足的话,三羟酸循环就走不通,另外积累的物质就会在肝脏形成胴体,也就是我们说的“生酮”。

草酰乙酸是糖代谢的中间产物,这个不足,脂肪就无法被有氧氧化燃烧,无法产生足够能量给ATP供能。简单来说就是,没有草酰乙酸,脂肪和胴体转来转去,都无法被氧化供能。

如果不吃主食,或者摄入很少。草酰乙酸不足,自然脂肪无法被有氧氧化燃烧,脂肪细胞体积就没办法缩小,自然减肥效果不佳。

而胴体是否能燃烧,生酮饮食安全性的关键,能否发生酮酸中毒的关键,恰恰是碳水的量。而且,碳水只能极少部分会转换成为脂肪,人体的脂肪大部分都是吃下去的脂肪堆积了。跟碳水关系实在不大。

总结一下:减肥时,碳水还是要适量吃,因为涉及到草酰乙酸的多少,也影响脂肪燃烧的效果。我个人还是建议先吃肉和蔬菜,最后吃主食。

温馨提示:通过以上关于脂肪燃烧的重点是啥?不仅是多吃瘦肉,还有适量吃主食内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。