拖延不是懒是怕(拖延是因为)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚其实拖延也不能怪你，只是大脑在帮你逃避而已的相关问题？那么关于拖延不是懒,是怕的答案我来给大家详细解答下。

TED的演讲：为什么明明感觉不好还是会拖延？

Why you procrastinate even when it feels bad

演讲指出，拖延其实是我们的身体对自身的保护，尤其是感到某件事情对我们有威胁时。当你遇到一件事情不想做时，其实我们的大脑已经把这件事情当成了一种潜在的威胁，从而释放出一些激素来避免恐惧。这种因为压力引起的恐惧，会压到我们对于自身的长期规划和自律。也就是说，明明知道该做，就是不做。明明知道不做不好，但还是不做。这项工作越让我们怵头，就越不想做。

其实，很多时候拖延，不愿意开始，是因为大家对自己的要求太好了，太希望做完美了，反而就没有开始，变成了拖延。大家是不是这样？反正说得就是我了！

拖延也是有危害的。什么危害，那是DDDD。比如，导致的焦虑、emo，更大的压力，甚至身体上的一些不舒服。更糟的情况是，拖延会造成恶性循环，长期拖延会降低我们的抗压能力，从而激发身体和大脑对于工作任务的更多的回避反应。

那怎么能避免拖延呢？那就是，别对自己要求太高了！演讲中也提到了三种具体措施。第一，将一件任务进行拆分。哪怕一小步的完成也是完成！持续的成就感可以克服拖延。第二，写下导致你压力的各种原因，逐条去寻求解决方案。有些事情，写出来就已经是减压了。第三，与分散注意力的事情、物品的分开。比如，手机放一边~

最后，附上这篇TED英文演讲的笔记版。笔记为本人整理，请勿转载。

温馨提示：通过以上关于其实拖延也不能怪你，只是大脑在帮你逃避而已内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。