在生活中，很多人可能想了解和弄清楚它是“天然助眠药”营养美味又安神，每天睡前吃，一觉到天亮的相关问题？那么关于天然的助眠剂的答案我来给大家详细解答下。

它是“天然助眠药”营养美味又安神，每天睡前吃，一觉到天亮！现在生活水平提高，许多人每天顶着巨大的压力生活，自然而然的失眠也就成为影响许多人的心理障碍，据一项研究调查表明，失眠人群最多的是90后群体，脱发、失眠等亚健康问题也是越来越多，许多失眠人群也开始自救，最直接的莫过于买安眠药，但是长期食用会有依赖性，影响人的思考能力，还有一些针灸、按摩枕等各种助眠工具也都无济于事，失眠，最重要的还是心事太重、压力太大，不能够放松自己，如果有失眠小伙伴一定要找点爱好放松自己，再利用饮食来帮助入眠，我们一起来学习一下这道助眠美食吧！

红枣山药小米粥

By 妖妖原创

配料：

小米 适量、铁棍山药 一节、阿胶枣 适量

烹饪步骤：

1.红枣洗干净，去核，切成小粒。

2.铁棍山药去皮。

3.切成约一厘米见方的小丁备用。

4.小米用清水淘洗干净

5.将洗干净的小米装入焖烧杯，加入满杯的开水。

6.盖上焖烧罐的盖子预热五分钟。

7.五分钟后将水倒掉，加入山药，红枣粒。

8.重新加入一杯开水，等待一晚上即可。

9.成品

烹饪小贴士：

1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。

2、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。

3、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

你晚上几点睡觉呢？

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温馨提示：通过以上关于它是“天然助眠药”营养美味又安神，每天睡前吃，一觉到天亮内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。