压力如何减轻(压力怎么克服)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚压力毁掉你的7种方式 5招帮你减压的相关问题？那么关于压力如何减轻的答案我来给大家详细解答下。

国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，我们一般认为之所以产生了压力是自己的问题，但实际上可能正相反。不管是金钱、家庭、工作问题还是身体和精神健康问题，我们大部分的麻烦都是由压力造成的。大多数人都认为压力是有害的，但是很少有人能知道其中的因果。

压力和金钱：

当我们的思想专注于财务短缺的恐惧时，会激活对压力的反应，释放抑制大脑执行功能的压力激素。这会导致液化智力下降，“刺激”高级大脑发育去解决钱的问题。

压力和错误决定：

压力越大，你越容易做出错误的决定。对压力的本能反应甚至会让你做出有风险或者很不成熟的决定。你会为了眼下的生存所需放弃长远目标，每一天，你都会问自己为什么会是落后的那个而不是引领者。

压力和表现能力的下降：

压力激素让高级大脑网络收缩，并打破它们之间的连接。这会抑制你充分发挥才华，不能发挥最佳表现。你可能在某一天保持最佳状态，但是不能保证每天都能保持最佳状态。

压力和抑制创造力：

压力会使你创造性的洞察力和创新能力受挫。你灵光一现的机会可能会越来越少。

压力和情绪消极：

压力会将你锁进战斗或冻结的状态。你会转换到使你产生焦虑、愤怒、抑郁症和妄想症的消极情绪。

压力与家庭：

压力越大，你对家中正常的高了低潮反应更强烈。你和你的伴侣会争吵，互相批评、谴责，无形的压力已经扭曲了你们之间的关系。压力激素也会降低性欲，增加夫妻间的隔阂。

压力与健康：

慢性压力会损害免疫系统。它会损害心血管系统，使染色体过早衰老，引发癌症。它会杀死脑细胞，如果不加以控制，最终会杀了你。

1 2

很明显，如果你想要拥有健康、快乐和成功的人生，终止压力是首要的事情。然而，我们中83%的人什么都不会做。毫无疑问，压力会严重危及生命。“这不是说，也许有一天，你应该做点什么，”斯坦福的Carol Shively说。“而是你现在就得去做。”

这是解决方案：

如果你有压力问题，这是因为遗传和外部打击刺激到了你的过度压力反应系统。有一种解决压力的方案：a)重新连接到习惯了压力反应的原始神经回路；b)刺激高级大脑网络的发育。重新连接的过程，被称为神经可塑性，是非常简单的，可以通过心态的一种特定转换而实现。哥伦比亚大学的Norman Doige将“神经可塑性”称为“是我们研究人类大脑400年以来的一个最重要的变化。”

神经可塑性能够在压力无处不在的现实生活中的发挥作用。有研究表明，在压力很大的公司中，如果提升了之前工作效率低下的群体的士气和效率，会获得令人印象深刻的结果。在对美国Wells Fargo银行做的一项独立评估时发现，超过300名的经理人在3个周的时间里就实现了压力水平、工作表现、创造力和人际关系等方面的改善。谁都希望获得这种结果吧，你可以按照以下5个步骤，向着正确的方向来塑造自己的思维神经：

1.打断紧张的思路：

当有紧张情绪的想法产生时，要意识到。告诉自己：这只是我自己乱想的，不是真实的。不要去接受那些充满压力的想法，要看自己真实经历了什么。令人紧张的想法如果不被接受，不会变为压力。

2.停止担心：

想象一下，在你的手掌中心有一个按钮，只要你按下去，就向大脑发出了停止担心的信号。按住这个按钮，慢慢数到三，把每个数字都想象为一种颜色。当你呼出最后一口气，沉下心来完全放松投入到当下。重复这个过程，直到你的所有烦恼都消失。

3.平静地开始每一天：

每天早上醒来第一件事是留出五分钟来调整到积极心态。感恩生命中的每一种恩赐，告诉自己这将肯定是充满收获的一天。不论外界发生了什么，都对自己承诺要保持内心的平静。

4.规律地休息：

每两个小时休息15-20分钟能让你的大脑得到休整。所以，每过两个小时离开工作出去转转或者到窗边看看。看看飘过的云，感受吹过的风和阳光，都会让你恢复到平静。

5.细数你收获的祝福：

每周一次，在睡前列出过去一周让你甚为感激的三件事，然后列出让你感到幸福的三件事。（翻译/意嘎）

温馨提示：通过以上关于压力毁掉你的7种方式 5招帮你减压内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。