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一个汤圆多少大卡(一个汤圆的热量要走多少公里)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚一个汤圆70大卡!5个汤圆相当于吃2碗米饭?热量全堆在肚子上了的相关问题?那么关于一个汤圆多少大卡的答案我来给大家详细解答下。

一个汤圆多少大卡(一个汤圆的热量要走多少公里)

一晃就到了元宵节了,这个年算是过完了。说到这里,有没有跟一姐一样的分不清元宵和汤圆?

对于一个纯靠外观来判断食物的人,除了他俩热量都不低,一个有70大卡外,真滴看不出啥区别呀!但是既然都说到这了,为了维持我的高知人设,我还是去调查了一番元宵&汤圆的区别~

做法不同

大家肯定都听过滚元宵、滚元宵,没错滴,元宵确实是滚出来的。首先要把馅切成固体的小块儿,然后放在生糯米粉的筛子里摇滚,等馅全滚成圆球,就成功了。看着松软可口的样子。

而汤圆则是包出来的,把糯米粉弄成粉团,一边搓一遍把馅包进去。包完之后的汤圆表面是滑溜溜的,跟元宵粉粉糯糯的样子不同。

馅料不同

元宵的馅要很硬,不然是没法在糯米粉里滚的。这也导致食材选择有限了,一般就是黑芝麻或者豆沙,不过现在也开始走花路了。

汤圆的馅可就太多了,黑芝麻、花生,还有各种水果、鲜花馅,甚至后面都香菇鲜肉、梅菜肉馅都出道了(但一姐是万年黑芝麻拥护者)。

吃法不同

汤圆一般就是清水煮着吃,煮个3-5分钟漂起来就行了。但是元宵的话,一般是炸着吃的!要是按照这种吃法,一姐之前吃的元宵都是汤圆在伪装!

剩下还有就是元宵一般现做现卖,不进行包装,而汤圆可以进行塑封,所以超市里卖的一般都是汤圆。

汤圆&元宵的热量

说完了区别呢,到了重头戏了,我们来讲讲热量,一个水煮汤圆大概是20g左右,而单个热量可以达到70大卡!也就是说你吃5个汤圆,一天三分之一的热量就已经进去了。但是元宵的热量更高一些,因为它的馅比较硬,所以单个重量比汤圆还要高!热量又高还不饱腹的典型选手!

毕竟糯米粉本来热量就高,各种馅料基本上全是糖,一姐简单找了几种汤圆的热量。

黑芝麻馅:311大卡/100克≈1.8碗米饭

水果馅:304大卡/100克≈1.8碗米饭

山楂馅:266大卡/100克≈1.5碗米饭

鲜肉馅:257大卡/100克≈1.5碗米饭

豆沙馅:231大卡/100克≈1.3碗米饭

无馅小圆子:199大卡/100克≈1.1碗米饭

看到这里是不是冒出一身冷汗?难道汤圆又被列为禁忌食物了?其实吃这种高热量食物还是有讲究的。

不同大小、不同馅料,热量也稍有差距,购买的时候一定要仔细看下包装上的营养成分表,推算下热量,尽量购买热量较低的汤圆。像汤圆包装上显示的都是千焦,一般1大卡=4.18千焦,大家计算时候可以直接用千焦除以4,所以下面这个汤圆,每100g大概是320大卡左右。

其次食物的总量也是比较重要的,比如你吃2-3个汤圆,对好身材是构不成威胁的,怕就怕的是把汤圆当饭吃,克制啊姐妹们!

刚刚提到元宵一般都是炸着吃,热量已经超出一姐的计算范围了。所以大家尽量选择水煮的吃法。

不要在早晚吃汤圆/元宵,早上消化功能最弱,而汤圆/元宵粘性强,不易消化,早餐就吃汤圆/元宵无疑是加重肠胃负担。

另外,糯米制品在胃里需要的消化时间较长,晚饭时候吃很容易引起胃胀等情况,还可能让你夜不能寐。

没有一个冬天不会过去,也没有一个春天不会归来,我们不光心系武汉,还要心系自己的身材呀。

温馨提示:通过以上关于一个汤圆70大卡!5个汤圆相当于吃2碗米饭?热量全堆在肚子上了内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。