减肥中大基数和小基数的区别(减脂大基数小基数)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚大中小基数不同减肥训练法减掉纯脂肪的相关问题？那么关于减肥中大基数和小基数的区别的答案我来给大家详细解答下。

1.大基数：大基数不是体重大，而是体脂率高的人，体脂率在40%左右的就算大基数。

训练方法：7+3，70%，以低强度的有氧训练为主，每周4-6次左右，每次1小时左右。训练时心率维持在120左右，每天的训练可以一次做完，也可以分次做完30%。每周2-3次左右，每次30分钟左右。

2.中基数：体脂率在35%左右。

训练方法：5+5，50%，中强度的有氧训练，每周4-5次，每次45-50分钟左右，训练时心率维持在130。

50力量训练，每周3-4次左右，每次30分钟左右。

体制在30%左右的。

训练方法：5+5，50%，中强度的有氧训练，每周4次，每次40分钟左右，训练时心率保持在135左右。50%,力量训练，每周3-4次左右，每次35-40分钟左右。

3.小基数：体制率在25%左右。

训练方法：4+6，40%，高强度的有氧训练，每周3-4次，每次40分钟左右，训练时心率维持在140以上。

力量训练：每周3-5次左右，每次45分钟左右。

体脂率在20%左右的。

训练方法：3+7，30%，高强度的有氧训练，每周3次，每次30分钟，训练时心率维持在140以上。

70%，力量训练，每周5次左右，每次50分钟左右。

温馨提示：通过以上关于大中小基数不同减肥训练法减掉纯脂肪内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。