运动40分钟消耗200千卡(每天运动消耗400大卡一个月能瘦多少)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚每天运动40分钟,消耗300大卡热量,三个月后会有什么变化?的相关问题?那么关于运动40分钟消耗200千卡的答案我来给大家详细解答下。
每天运动40分钟,消耗300大卡热量,三个月后会有什么变化?
每次看到这些问题,给出一些热量、运动、时间之类的数据,然后问我会有什么变化,我都很头大。
老老实实告诉大家,如果我能相应给出一些变化的数据,说肯定能瘦多少多少斤,那绝对是在胡扯的。只靠一个运动时间和一个并不准确的热量消耗数值,我真无法准确说出到底你能有什么变化。我只能根据自己拥有的知识和经验,然后不怎么有底气地说:“可能会减脂多少”、“大概会点肌肉线条”、“也许身体素质会提升”。
首先让我们把消耗300大卡这个数字扔到垃圾堆里面去,因为这个数字不可能是准确的,这个仅供参考的数字没有任何存在的意义。
不管是减脂还是增肌,运动的根本目的是改变身体状态,运动对身体产生作用的过程非常复杂,根本不是只有消耗热量这么简单而已,运动时消耗热量,运动后身体恢复也消耗热量,但是算来算去,吃一包薯片这些热量就如数奉还了。
我建议,运动应该分为三种状态:①没有运动;②有运动;③努力地运动。只需要对自己的运动情况根据这三点做出判断,就能知道最终大概会有什么效果。
没运动的人当然更容易有亚健康,有运动的人当然会更加健康,努力地运动的人当然会身材棒、线条美、力气大、健康指数五颗星。就这么简单粗暴就行了,太过纠结反而会没办法让自己开始运动。
再来说另外一个数字——运动40分钟,这在绝大多数人身上,都算是努力地运动了,更别说是坚持三个月的时间。一般能坚持三个月,基本就等于过了万事开头难的阶段了,就会很容易坚持半年、一年、三五七年。
最终的效果绝对会是身体逐渐往最佳状态改善,肌肉线条、低体脂率、肌肉力量、这些反映身体健康状况的数据肯定会随着运动的坚持而不断增强。
最后,运动不等于万能药,坚持运动绝对不等于身体健康,只能说正确的运动能提升健康的几率。比如胡乱运动会导致运动损伤、饮食不注意会导致各种疾病,这些都有可能在你坚持运动的同时出现,身体状况的改善是一件要全方位努力的事情,不要太过偏执。
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