什么饭菜降血压(食补吃什么可以降血压吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚它是你家饭桌上最常见的食物却能补血降压清肠胃的相关问题？那么关于什么饭菜降血压的答案我来给大家详细解答下。

他生长在阴湿腐朽的树干上，色泽黑褐、质地柔软，湿润时，呈半透明状，晾干后，又脆又硬，它就是木耳。这种我们餐桌上常见的食材，凉拌、爆炒、煮汤都别具风味，可你知道吗？就是怎么常见的一种食物，却有着惊人的营养和功效，今天就为大家详细介绍一番常食木耳的作用。

1、补血

木耳被称之为“素菜之王”，可见，它所含营养的丰富，其中微量元素铁的含量更是惊人，每百克的铁含量是菠菜的二十倍，是猪肝的七倍，可见它是补血不得多的的佳品。对于贫血、咳血、痔疮等疾病患者，多吃木耳有百利无一害。

2、降血压降血脂

研究表明，木耳具有一定降血压、降血脂的功能，对于心血管疾病的预防很有帮助，因为它含有丰富的维生素K，钙、镁等微量元素，具有活血抗凝的作用，因此，中老年人一定要多吃。

3、清理肠胃

木耳中含有丰富的膳食纤维和植物胶原，不但能促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收，其中的植物胶原拥有很强的吸附作用，可以帮助身体让无意间进入消化道地方的异物排出体外，对肠道起到清理作用。此外，对于结石患者，木耳可以对内源性结石起到化解的作用，因此一定要多吃。

4、促进头发生长

在我们头发的合成中，微量元素铁和铜扮演着重要的角色，而这两种营养物质，木耳中都有。因此多吃木耳可以有效地促进头发生长，防止脱发、毛发枯燥、变白等情况的发生。

了解了这些功效之后，相信很多人都忍不住要进补木耳了，可在吃木耳的时候这些事项也要注意。

首先，木耳泡制的时间不宜过久。因为时间一长，会产生大量的细菌、霉菌对木耳造成污染，产生毒素，特别实在气温较高的天气里，一定要经量缩短泡制的时间，一旦出现异味、糟烂的情况千万不能再食用。

其次，一定要将木耳烹制熟透后在进行食用，因为木耳中的木耳多糖只有在高温烹调之后，才能提高溶解度，可以被人体更好的吸收，发挥出抗凝活血的作用。

可见木耳虽然营养功效丰富繁多，但只有掌握了正确的食用方法才能将功效发挥出来。

温馨提示：通过以上关于它是你家饭桌上最常见的食物却能补血降压清肠胃内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。