凌晨四五点容易醒是怎么回事(凌晨4-5点老醒来的原因)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚凌晨四五点总是容易醒来？不排除这6个因素，别掉以轻心的相关问题？那么关于凌晨四五点容易醒是怎么回事的答案我来给大家详细解答下。

众所周知，睡眠对人体健康的意义重大。因为人每天都需要有八个小时左右的睡眠时间，才能满足身体的需求，养足精神并且提高免疫力，部分人总是睡眠不足，或者存在失眠的情况。久而久之，机体健康也会受到影响，甚至引发某些疾病。因此，平时需要从睡眠这方面入手，尽可能提高人的睡眠质量。那么，总是凌晨四五点醒来，和哪些原因有关呢？

总是凌晨四五点醒，是怎么回事？

1、生物钟干扰

生活中，部分人总是凌晨四五点醒来，可能是受到生物钟干扰。因为人的生物钟是可以调节的，但是一旦形成了固定的生物钟，多会在某一时间点就醒来。部分人有几次在凌晨四五点醒来，之后身体就形成了固定生物钟，因此容易在该时间段醒来，需要及时调整自己的生物钟来改善。

2、受到周围环境影响

如果周围环境存在噪音，也容易导致人的某一时间点醒来。如果到了凌晨四五点时，周围就有嘈杂的声音出现，人在声音的刺激下也容易醒来，需要看看是否为这一因素引起，及时消除环境的影响，这样才能避免人经常在凌晨四五点醒来。

3、太早睡觉

虽然现在提倡人们早睡早起，但是睡觉时间也不宜过早。很多人可能吃完晚饭不久就睡觉，而一般人睡觉的时间在七到八个小时。如果晚上八九点就上床睡觉了，很有可能就容易在凌晨四五点醒来，这和太早睡觉有关。

4、睡前饮水过量

很多人都喜欢在睡前喝水，虽然睡前喝水可以帮助降低血液粘稠度，对高血脂症患者身体健康有益。但是饮水的量要控制好，一般不能够大量饮水。如果饮水过多，人在夜间新陈代谢后会产生尿液。如果刚好总是在凌晨四五点尿意明显，此时人也容易醒来。

5、神经衰弱

神经衰弱明显的人，出现这种情况的概率也比较高。因为一般神经衰弱的人睡眠质量都非常低，稍微受到不良因素的影响就容易睡不着或者经常醒来。

6、情绪影响

部分人责任心过重，经常会担心工作或者某些事情没有做完，因此情绪紧张，焦虑等。在这种情况下很难进入深度睡眠，从而出现凌晨四五点酒醒来的情况，一般这种人做事不拖拉。如果是这方面因素引起，需要及时消除不良的情绪，学会放松。

温馨提示：通过以上关于凌晨四五点总是容易醒来？不排除这6个因素，别掉以轻心内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。