精神内卷是什么意思(怎样摆脱精神内耗)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚比内卷更可怕的是精神内耗:你是如何把自己掏空的?的相关问题?那么关于精神内卷是什么意思的答案我来给大家详细解答下。
小文是我从小一起长大的好朋友,在她35岁生日那天,小文抱着我痛哭:
35年来,我从来没有为自己活过,小时候听父母的,过他们安排的生活;
工作后听领导的,说一不二;
结婚以后,满脑子只有孩子和这个家……
他们从来不关心我喜不喜欢,好像我就应该这么做一样。
最可笑的是,我早就不知道自己想要什么了,我也从来没有反抗过他们
听到这些我很难受。
小文是敏感的,甚至带着自卑,我深深感知到了小文的痛苦,这个快要被生活击倒的女人,需要更多的安慰。
我的另一个闺蜜薇薇,她是一个成熟理性很会控制自己情绪的单亲妈妈。
工作上出现问题,自己消化;
身体不舒服,自己看病;
孩子的大小事,都是自己操持,从来不需要前夫插手。
薇薇总是精神奕奕,把自己打理的很好,用她的话来说:“只有不碰爱情,姐就是女王。”
确实,在亲密关系中,这个雷厉风行的女人经常陷入自我怀疑。
对方的一个眼神,她就会想是不是自己哪里照顾得不够妥帖了。
对方的一句抱怨,她就会觉得他不爱自己了。
甚至对方没有秒回消息,她就会认为对方在外面找了小三,并对此深信不疑。
仿佛一进入亲密关系,她陷入的不是爱情的甜蜜,而是焦虑、怀疑、恐惧。
小文和薇薇的情况,在心理学上有一个专业名词:内耗效应。
这主要是指人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于内耗的状态,长期如此,会让人觉得疲惫不堪。
焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗可能正在拖垮你。
精神内耗的人总是喜欢想很多,时长陷入纠结,从而变得愈发敏感、自卑,心中总有一块大山重重的压着。
这种感觉,就像在精神世界,住了两个小人,他们观点不同,相互拉扯,让人时长感受到压力,踌躇不前。
走出精神内耗的5个方法:
1. 一定要降低对别人的期待,不要拿别人的过错惩罚自己;
2. 一定要学会拒绝,对自己不想做、不喜欢的事情说“不”;
3. 不要逃避,不要遇到困难就想钻进手机,逃到虚拟世界;
4. 给自己找点事情做,忙起来胡思乱想的情况就会减少一些;
5. 给自己找一点有创造力的事情做。
最简单、最低成本、也最有效的方式就是读心理学书籍。
读书本身就是一件极具创造力的事,也是让人们从世俗的执念中解脱出来的不二方法。
心理学家伊尔斯·桑德说过一句话:如果你总是委屈自己讨好他人,你会发现人们会喜欢你,但是你永远无法真正地知道他们是喜欢你这个人,还是感激你的付出,如此一来,即使你发现有人喜欢你,你也仍是自卑的。
这句话让我产生了极大地共鸣,甚至现在想到也会热泪盈眶。
这可能就是书籍带来的力量。
温馨提示:通过以上关于比内卷更可怕的是精神内耗:你是如何把自己掏空的?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。