预防脱发方法(如何有效的预防脱发)

导语：还在为脱发而烦恼吗？现在教你如何预防脱发

随着现在《三十而已》和《乘风破浪的姐姐们》的热播，30+的女性成为了现在的热门话题。剧中的姐姐们各个事业有成、肤白貌美。

但现实却不是如此，好多过了30岁的女性过着白天忙工作、晚上照顾家的忙碌而生活，她们当中大部分人并没有节目中姐姐那样特立独行的勇气、不食人间烟火的世俗，而是每天和柴米油盐打交道、和生活琐事做抗争。

人到三十，身不由己，多了家庭孩子的羁绊，少了对诗和远方的追求。鱼尾纹悄悄爬上了她们的眼角、脸上长出来的不再是宣誓的痘痘，取而代之是色斑，更过分的是年纪大了，头发却变少了。

脱发这个问题不仅仅发生在30+的姐姐身上，也同样发生在20+的小仙女身上，但问题最严重的人群还是男同胞们，程序猿们脱发的概率更大。

脱发的原因有很多种，有雄性激素导致的脂溢性脱发、生活习惯不规律、压力大、护理不当导致的脱发。

为了拯救日益渐高的发际线和变秃的头顶，受脱发困扰的朋友可谓是煞费苦心，甚至有人斥巨资植发。那么我们今天就来说一说如何拯救脱发。

勤梳头发

研究表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。梳头时的温和剌激，通过神经反射作用，促进头部血液循环，满足头皮及毛发的血氧需求，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。

调整作息

熬夜喝酒、日夜颠倒等不良生活习惯严重影响人体代谢，因此养成早睡早起的好习惯，是将脱发拒之门外的前提之一。

护理头发

头发虽然是可再生资源，但是护理头发的同时，也会对头皮起到一定的保护作用。因此，日常生活中除了少烫染之外，还应选择温和不刺激并且适合自己发质的洗发水

合理饮食

多吃富含铁的食物

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。

多吃含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含碘高的食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

吃何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

现在各种生发产品、防脱方法层出不穷，效果也是褒贬不一，慎重选择适合自己的生发方法，还自己一头乌黑茂密的头发。

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