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孩子午睡的时间长度(孩子午睡时间长有什么害处)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚孩子午睡时间不是越长越好,0-3岁宝宝各有标准,睡错反而帮倒忙的相关问题?那么关于孩子午睡的时间长度的答案我来给大家详细解答下。

孩子午睡的时间长度(孩子午睡时间长有什么害处)

宝宝的睡眠时间要比成年人更多,孩子的身体发育不成熟,需要大量的睡眠来保持充足的精力。而且在睡觉的时候,宝宝的身体发育速度会更快,更有利于身心健康发展。

根据科学研究显示:3个月以内的小婴儿,每天的入睡时间总量要达到十八小时左右,月龄在12个月左右的孩子也要睡十小时以上,所以很多家长都非常重视睡眠问题。

晚上自然不必多说,很多宝宝在白天也需要睡觉。家长们有些纠结:白天到底应该让孩子睡多久才对呢?

小朋友和家长对午睡想必不陌生

宝宝的精力无法支持他们一天的活动,所以宝宝几乎都有午睡的习惯。直到上小学,很多学校也都有午睡的安排,那么怎么睡,睡多久,家长们有不同的看法。

一部分家长认为,孩子睡得时间长是因为他们的身体缺乏睡眠,所以想睡多久就睡多久,午睡的时间一延再延,有的时候甚至一觉睡到傍晚。

这样的睡眠方式无疑是不正确的,家长们应该也有发现:孩子中午明明已经睡了很长时间了,但就是睡不够,醒过来了也是昏昏沉沉的。

孩子的午睡时间不是越长越好,睡错反而会帮倒忙

▼影响晚上睡眠状态

孩子虽然对睡眠的需求量大,但是不代表他们需要“一直睡”。尤其是很多家长现在都不放心带着孩子外出,少了很多户外运动,孩子其实并没有那么疲惫。

所以,午睡睡的太多就会导致孩子到了晚上也睡不着。人的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上的十点左右,如果到了这个时候孩子还不睡觉,那就真的是“丢了西瓜捡芝麻”了。

▼过久的午睡更容易犯困、疲惫

我们都有过这样的体验:好不容易有个假期,在家里一睡睡到中午甚至下午。结果起来的时候非但没有觉得精力充沛,反而感觉格外的疲惫。

这是因为,过久的睡眠导致我们的身体一直处于松弛的状态,这对于身体发育本就不成熟的宝宝来说更是如此,过久的午睡反而会让孩子更难受。

事实上,0-3岁的小宝宝在午睡时间上各有标准,家长不能凭心情来决定。

这份0-3岁宝宝的睡眠时间表,建议家长们收藏

了解了午睡过久的弊端,我们一起来看一下月龄和睡眠时间的对应关系,家长们可以按照这个表格来安排午睡。

▶新生儿的睡眠时间是最长的,至可以达到20小时,在此期间不需要家长们过多干涉,孩子能睡就睡,正是长身体的好时候。

▶六个月以内的小婴儿每天用在睡觉上的时间要达到14小时左右,而且没有形成睡眠规律。这个时候的小婴儿总是会在半夜醒来,家长们在白天的时候尽量不要让宝宝睡得太久。

▶6-12个月的宝宝每天的睡眠时间大概在12小时,在此期间,家长们可以有意识地让宝宝养成睡眠习惯,白天的时候宝宝可以只睡2个小时左右的午觉,晚上的时候夜醒控制在两次左右。

▶1-2岁的孩子每天的睡眠时间要达到11小时以上,很多孩子在这个时期精力变得格外旺盛,会排斥午睡,想尽办法多玩一会。家长们不要放松,还是要确保孩子的睡眠量,至少维持在1.5个小时左右。

▶2-3岁的孩子基本已经养成睡眠习惯,睡眠的总量也要达到十小时,每天的午睡时间1-1.5小时。此外,三岁左右的孩子可以准备去幼儿园了,家长们可以训练宝宝独自睡眠,为以后打基础。

延伸阅读:除了时长外,环境、姿势也很重要

午睡的时候,家长们要给孩子创造舒适的环境。把窗帘拉上,让屋子里变得适合睡眠。

如今天气炎热,家长们可以开空调或者风扇,但是要注意温度,也不要直吹宝宝。午睡的时候衣服也要换睡衣,不要偷懒直接穿外衣午睡,防止着凉。

温馨提示:通过以上关于孩子午睡时间不是越长越好,0-3岁宝宝各有标准,睡错反而帮倒忙内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。