放松心理压力的方法(放松身心释放压力)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚徐州心理：放松在缓解压力中的作用的相关问题？那么关于放松心理压力的方法的答案我来给大家详细解答下。

徐州心理卫生服务站：众所周知，当一个人面对压力事件时，身体会表现出紧张的状态，以便在短时间内集中所有的精力来应对压力事件。但是如果身体长期处于这种戒备状态，就会对我们的身心健康造成伤害。就像把车挂空挡，然后一只脚踩油门，另一只脚踩刹车。心理学家认为，精神和身体不可能同时处于两种相反的状态。当身体处于紧张状态时，也会增加心理压力，当身体放松时，也有助于缓解压力。因此，放松训练成为缓解压力的重要方式。

放松训练是一种集中注意力，调节呼吸，充分放松肌肉，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它可以从以下几个方面缓解压力:

(1)降低中枢神经系统的兴奋性；当人们承受压力时，神经系统处于极度兴奋的状态，以面对即将到来的事件。这样，我们很容易变得焦虑和紧张，这会影响我们处理事情的能力。放松训练可以降低神经系统的兴奋性，使人在相对平静的状态下完成所面临的事件。

(2)减少情绪压力导致的过度能量消耗，使身心得到适当的休息，加速疲劳的恢复；放松时，人的身心处于平静状态，消耗的能量很少。这样身体的各个器官都可以有休息的时间，身体才能恢复得更好。

(3)为其他心理技能训练打下基础；在压力之下，人的精神状态会受到很大的影响，焦虑、烦躁的情绪会很大。根本没有能力进行其他形式的心理训练，所以先进行放松训练，使人心态平和，是其他心理技能训练的基础。

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