在生活中，很多人可能想了解和弄清楚练瑜伽时，什么叫内旋 / 外旋？的相关问题？那么关于瑜伽中的内旋和外旋是什么意思的答案我来给大家详细解答下。

在瑜伽中，有很多基本的正位，不同的派别，强调的重点不同。

今天介绍的是阿奴萨拉瑜伽中的正位，相信同学们平时听过内旋、外旋的口令，是不是一脸懵逼？到底往哪边是内旋？往哪边是外旋？还有其他的一些口令，比如器官的能量、肌肉的能量等等……

1.内旋

一股螺旋向上的能量，从脚开始一直到腰线内螺旋让腿内旋，大腿向后推，展开大腿和骨盆的后侧

2.外旋

反方向的，外旋，一股从腰线开始，穿过尾骨，到达腿和脚的能量外螺旋让腿外旋，推尾骨和大腿向前。骨盆下沉，靠近大腿后侧

3.优雅地打开

阿奴萨拉瑜伽的首要原则。想要理解它，是要基于我们不仅仅是身体、大脑的认识之上所有的存在都由同一种能量创造：你、我、大自然、街道…所有的事物都是一，练习瑜伽时，找到与世界融为一体的感觉，去和这种能量连接

4.器官的能量

能量从核心的一点，向四周扩散，让身体和体式更加扩张、柔韧、自由

5.肌肉的能量

把能量从四周汇集到腹部的一点，增加稳定性、力量和体式的稳定

6.专注点

这些是身体内的能量专注点器官的能量从这些点向外去扩张，肌肉的能量向着这些点聚拢

有3个能量的点，骨盆核心、胸腔下端、上颚。在一个体式中，如果某个点启动，那个部位是体式的核心和承重较多。如果3个点承重均等，骨盆核心会启动更多。

温馨提示：通过以上关于练瑜伽时，什么叫内旋 / 外旋？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。