12个超级有效的瑜伽开髋体式(瑜伽开髋体式有什么好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式，一定要收藏的相关问题？那么关于12个超级有效的瑜伽开髋体式的答案我来给大家详细解答下。

髋部是我们身体的能量中心，尤其对女人来说开髋非常重要，开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，对女性子宫也有很好的保养。

今天分享的这组开髋体时，动作简单、还能全方位的灵活髋关节，一定要收藏哦！

01、仰卧束角式

仰卧，屈双膝脚心相对膝盖向旁侧外展，呼气沉向地面双手、双肩放松保持5-8个呼吸，还原

02、欢乐孩童式

仰卧、屈双膝，双手分别抓住脚掌吸气延展，呼气大腿靠近腹部膝盖向旁侧展开，向下寻找地面双肩向下放松，胸腔展开保持5-8个呼吸，还原

03、骑马式

下犬式准备，吸气抬左腿向上呼气左腿向前跨至双手之间左小腿垂直地面，后方膝盖脚背贴地吸气延展背部，呼气沉髋肩放松保持5-8个呼吸，还原

04、蜥蜴式

从骑马式，左脚向外挪一小步脚趾外展，吸气延展脊椎呼气附身向下，手臂贴地胸腔向前肩向后，髋下沉保持5-8个呼吸，还原

05、鸽子式

从蜥蜴式，将左脚横放在身体前侧髋部下沉找地面，俯身向下双手合十，手肘贴地，腋窝伸展保持5-8个呼吸，还原，另一侧

06、青蛙式

四角跪姿，双膝向旁侧打开大小腿互相垂直，髋部下沉慢慢附身向下，手肘贴地双肩放松，保持5-8个呼吸，还原

07、牛面式

双腿上下交叠，脚自然摆放吸气，延展脊椎呼气，身体向前伸展，腹部贴靠大腿停留5-8个呼吸，放松肩膀

08、方块式

方块式坐姿准备（注意膝盖与脚踝重叠）臀部均匀向下压实地面，脊椎直立吸气延展脊椎，呼气身体前屈双手向下，手肘撑地，肩放松保持5-8个呼吸，还原

09、蝴蝶式

脚心相对对准人体正中位手掌抓住脚心，吸气背挺直呼气向下，额头寻找地面停留5-8个呼吸，还原

打开髋部，让生命能量经过整个骨盆区域，好处不仅仅是柔软灵活髋部、减轻背痛、促进骨盆部位的血液循环...

更是清理子宫垃圾释放负面情绪，让心情更美好！

温馨提示：通过以上关于9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式，一定要收藏内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。