头发稀少白发多怎么办(头发稀少白头发)

导语：头发稀少？白发增多？做好这几件事

曾几何时，白头发还是老年人的象征，但随着生活的压力工作的竞争力，不断加大很多90.80就出现了少年白头，年少“绝顶”。二十出头的年级不是应该拥有，一头乌黑茂密的黑森林吗，没想到的是现在90，有甚至00后都出现了白头发，到底是生活的压力还是其他情况呢？有的发际线后移，到了地中海的地步。

头发的颜色和数量虽然不直接代表一个人的身体健康，但是所有事情都谈不上绝顶。很多人，明明正直茁壮成长的年龄，谁能想到头自己发的不断脱落，白发的增多呢？其实发质的，好坏跟生活习惯，身体健康都要直接关系。

1.不熬夜

白发脱发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发脱发。白发脱发，合理的洗涤很重要。

要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。

如果头皮一直没有营养供应的话，头发中的黑色素无法正常合成，这样就会导致白头发越长越多，最终出现少年白头的情况。

多吃一些有助于头发变黑的食物

比如说黑芝麻吃多了就能让头发变黑。因为黑芝麻里面含有很多的黑色素，这些黑色素会容易让人的头发变黑。

2.经常梳头

1.研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能够加强对头面的摩擦，疏通经脉，改善头部血液循环，使得头发得到滋养，防止脱发；能够缓解头痛，预防感冒；有助于降低血液，延缓大脑衰老。

2.梳头发是护发不可缺少的一步。梳头发能够去掉头上的脏东西，给予头皮一些刺激，对人的头发有好处。

3.不要天天洗发

1.天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

2.头部皮肤本身有一种生理性调节功能，如果环境干燥分泌油脂就多，如果环境湿热分泌油脂就会减少，过度、频繁地去除油脂，本来是想让头皮保持干燥，但天天洗反而会让它更多地分泌油脂。

4.多吃蛋白质食物

1.构成组织与修补组织。蛋白质是构成组织细胞的主要材料。人的大脑、神经、皮肤 、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。身体的发育成长、 成长后衰老组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质都是主要的成分。 构成酶和某些激素的成分。

2.增强机体抵抗力，构成抗体。机体抵抗力的强弱，决定于抵抗疾病的抗体多少。

3.调节渗透压。正常人血浆与组织液之间的水不停地交换，但却保持着平衡。其所以 能平衡，有赖于血浆中电解质总量和胶体蛋白质的浓度。在组织液与血浆的电解质浓度相等 时，两者间水分的分布就取决于血浆中白蛋白的浓度。若膳食中长期缺乏蛋白质时，血浆蛋 白的含量便降低，血液内的水分便过多地渗入周围组织，就造成营养不良性水肿。

4.供给热能。虽然蛋白质在体内的主要功能并非供给热能，但是陈旧的或已经破损的 组织细胞中的蛋白质，会不断分解释放能量。另外，每天从食物中摄入的蛋白质中有些不符 合人体需要，或者数量过多的，也将被氧化分解而释放能量。由此可见，在生命活动过程中蛋白质是无处不存在，而且具有多种生理功能，是人体所 必需的重要营养素之一。

本文内容由小故整理编辑！