孕早期的准妈妈如何选择复合营养素呢(孕早期吃什么牌子的复合维生素)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚孕早期的准妈妈如何选择复合营养素的相关问题？那么关于孕早期的准妈妈如何选择复合营养素呢的答案我来给大家详细解答下。

一些妈妈怀孕后就特别小心谨慎，生怕缺了什么营养素，对自己的饮食又没有太大把握，这时候含有各种营养素的综合补充剂就特别适合，那应该如何选择什么样的复合维生素呢？

1. 挑选营养补充剂，重点关注叶酸、碘、铁、钙、维D

市面上有很多不同的孕期综合营养素补充剂，孕早期的准妈妈在选择的时候应该注意，至少应包含叶酸、碘、铁、钙、维生素 D 这些膳食中不容易吃够的营养素。

我们来总结一下这几个营养素指标的推荐含量：

叶酸：健康准妈妈从孕前 3 个月开始，就应该通过补充剂的形式每天补充 400μg 的叶酸。如果是意外怀孕的话，应该从发现怀孕的那刻起就开始补充。

碘：碘直接影响了胎宝宝的智力发育，因此准妈妈应该每天食用碘盐，并在此基础上额外通过补充剂补充 150μg 的碘。

铁：如果准妈妈孕前就处于铁缺乏状态，从怀孕前就应该尽快纠正。血红蛋白低于110g/L，或血清铁蛋白低于 30 μg/L的时候就应该服用补充剂尽快补充。孕早期也要额外注意摄入富含铁的食物，预防缺铁性贫血的发生。除非治疗需要，否则整个孕期日常铁补充不应超过每日 42mg。

钙 + 维生素 D ：维生素D的食物来源很少，应该通过补充剂的形式每天补充 400IU（ 10μg ）；如果你不爱喝奶，也要通过补充剂补充钙和维生素D。

2. 避免过量问题，孕妇奶粉和综合营养补剂选择其中一样就可以

孕妇奶粉和综合补充剂分别适合不同类型的准妈妈。对于想要“长胎不长肉“的妈妈来说，普通牛奶甚至低脂牛奶加综合补充剂是更好的形式。而对于想要”长肉“的准妈妈，孕妇奶粉可能就更适合了。因为，孕妇奶粉中除了强化一些营养素以外，或多或少会有白砂糖、麦芽糊精，用孕妇奶粉替代普通牛奶会额外增加总能量的摄入。从控制体重增长的角度来说，孕期补充剂是更好的选择。

不过，如果准妈妈对于服用颗粒的补充剂有点难坚持，孕妇奶粉的形式可能更容易接受。

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总之，两者选择一个就行。当然，作为孕早期的你如果本身饮食就比较均衡，那么吃单独的叶酸片就够啦。

温馨提示：通过以上关于孕早期的准妈妈如何选择复合营养素内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。