在生活中，很多人可能想了解和弄清楚「速看」几个小妙招轻松应对“落枕”的相关问题？那么关于怎么应对落枕的答案我来给大家详细解答下。

前言：

你有没有过这样的经历，一觉醒来脖子又僵又硬又痛。生活中我们经常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢？

所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床后做适当的颈部活动，症状就会消失，严重者颈部疼痛会越来越严重，导致头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻木疼痛，甚至出现心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常是颈椎病的诱因，也是颈椎软组织劳损的原因之一。

引发落枕的原因

一、肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，时间一长就可导致局部疼痛不适，动作明显受限。

二、受凉：如睡眠时受凉，盛夏贪凉，以致颈部僵硬疼痛，颈部活动不便。

三、颈部外伤：某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，也可导致本病。

四、颈肩部筋伤：素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

药物治疗落枕无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。大家和我学一下吧！

左右摇头：两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

低头仰头：挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

伸缩颈部：胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部：先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

温馨提示：

日常生活中用枕要适当，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。注意颈部保暖，在秋冬季节，最好穿高领衣服，睡觉时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度不能太低。工作学习要保持良好姿势，颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。

温馨提示：通过以上关于「速看」几个小妙招轻松应对“落枕”内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。