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什么好吃又不胖的菜(怎么吃都不胖的蔬菜)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚这道菜怎么吃都不胖,营养瘦身又补钙,1周2次,轻松减掉小肚腩的相关问题?那么关于什么好吃又不胖的菜的答案我来给大家详细解答下。

什么好吃又不胖的菜(怎么吃都不胖的蔬菜)

每逢佳节胖三斤,春节过后大家的体重有没有增长呢?小编看见一桌好菜,食欲一发不可收拾,吃了几口强忍着下了桌,后来觉得这样极端的减肥方式不健康,便换了减肥方式,选择一些营养好吃却低脂的菜肴。这样既满足了味蕾,又不会担心健康问题。这道菜怎么吃都不胖,营养瘦身又补钙,1周2次,轻松减掉小肚腩!这道三鲜日本豆腐,我加入了虾仁、西兰花、鹌鹑蛋,保证了每日所需营养,口感也相当棒!如果大家喜欢其它蔬菜,可以随意搭配,只要少油少盐即可。如果家里有橄榄油,建议大家使用橄榄油来烹制,减肥效果更明显。

三鲜日本豆腐

By 寓言7656

配料:

日本豆腐 2个、虾仁 6个、鹌鹑蛋 8个、蟹味菇 100克、西兰花 适量、蚝油 1茶匙、料酒 适量、白胡椒粉 少许、食盐 适量、葱 适量

烹饪步骤:

1.食材:日本豆腐2个、鹌鹑蛋8个(煮熟剥开)、虾仁6个、蟹味菇100克、西兰花适量

2.虾仁开背去虾线,加入少许料酒和白胡椒粉抓匀腌渍几分钟

3.蟹味菇去老根洗净放入沸水中焯水,西兰花掰成小朵和蟹味菇一起焯水

4.腌渍好的虾仁放入沸水中焯至变色捞出备用

5.焯过水的食材放在一起备用

6.日本豆腐切成厚片

7.切好的日本豆腐两面均匀沾上面粉

8.煎锅放适量食用油,放入沾好面粉的日本豆腐煎制

9.煎制两面金黄硬嘠盛出

10.用煎豆腐剩余的油爆香葱末

11.爆香葱末后放入焯过水的食材和鹌鹑蛋翻炒均匀

12.加入煎好的日本豆腐快速翻炒

13.翻炒均匀后加入少许食盐、蚝油、少许白胡椒粉

14.兜炒均匀即即可关火盛出

烹饪小贴士:

1、橄榄油的性状与制油工艺密切相关,优质橄榄油采用冷榨法制取,并且需要从低压到高压分道进行。低压首榨橄榄油色泽呈浅黄色,是最理想的凉拌用油和烹饪油脂。

2、橄榄油突出特点是含有大量的单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除能供给人体热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例,能增加人体内的高密度脂蛋白HDL(好胆固醇)的水平和降低低密度脂蛋白LDL(坏胆固醇)水平,从而能防止人体内胆同醇过量。

3、减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效达到减肥效果。

4、让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动,对于提升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里,还是不断地燃烧热量。

大家会选择怎么减肥呢?

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温馨提示:通过以上关于这道菜怎么吃都不胖,营养瘦身又补钙,1周2次,轻松减掉小肚腩内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。