鳄鱼式呼吸训练方法(鳄鱼式呼吸法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚鳄鱼式──打开胸腔加强呼吸功能的相关问题？那么关于鳄鱼式呼吸训练方法的答案我来给大家详细解答下。

​鳄鱼式（Crocodile Pose）属于较放松以及舒缓类型的瑜伽体位法，它简单又很适合任何年龄层。鳄鱼式能有助于打开紧绷的胸口，帮助呼吸顺畅，对于现代忙碌、压力大的上班族来说非常适合，除此之外，它对身体还有许多益处。

鳄鱼式──打开胸腔加强呼吸功能

1 减轻身体压力

现代不管各行各业的劳动者、家庭主妇，都会有许多无形的压力存在，当压力堆积时，就会导致身心失调、精神状况不佳，严重时免疫力会下降进而发生问题。透过鳄鱼式能能放松身体、消除疲劳感，还能预防压力引起的相关疾病。

2 改善消化不良

由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。鳄鱼式能强化到腹部肠胃器官，以及帮助排便顺畅，但是平时还是要有良好的饮食习惯、营养均衡，才能帮助达到效益。

3 舒缓椎间盘突出

长期有做之不良的人，都会导致脊椎出现弯曲、倾斜等状况，久而久之会导致脊椎侧弯、椎间盘突出等状况，严重时必须要开刀才能治疗。透过鳄鱼式能舒缓椎间盘突出带来的不适，配合其它体位法一起进行，效果会更好，像是眼镜蛇式、骆驼式，都对脊椎延展放松相当有帮助。

如何做鳄鱼式：

步骤1：呈俯卧姿，双腿打开约与臀同宽，足背贴地、脚掌朝天、脚趾朝后。步骤2：双手手背交叠于额头下方，让身体放松，专注于呼吸，感觉呼气与吸气时腹部下方空间大小、形状的变化。步骤3：吸气，慢慢地依序抬起头部、肩膀、胸部，双肘着地，手臂打开与肩膀同宽。步骤4：双手托住脸腮帮子，缓慢深长呼吸，放松全身，闭上眼睛，停留5-8个呼吸。

如何做鳄鱼式

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温馨提示：通过以上关于鳄鱼式──打开胸腔加强呼吸功能内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。