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如何缓解职场焦虑(消除职场焦虑)
导语:职场上,这样做缓解焦虑更有效
首先要“承认焦虑”,然后“缓解焦虑”,最后“用行动去减少焦虑”。
一、承认焦虑想要解决一个事情,首先要承认它,接纳它。 面对焦虑的第一步,不是去抗拒,而是先告诉自己:嗯,对的,此时此刻,我因为这个事情很焦虑。
焦虑未必是坏处,有焦虑才会更快的成长。从某种角度上来说,焦虑算是一种预警,算是对事情的预判。如果坏的结果已经发生,那么就不是“焦虑”而是“害怕”,或者“后悔”了。
二、缓解焦虑焦虑袭来的时候,可能理智暂时就不能起什么作用了。
所以,可以试试 深呼吸 ,冥想,或者 慢跑 的方式来缓解焦虑。通过这些方式,让身体先放松下来。
三、用行动去减少焦虑经过上边两步,焦虑已经可以减少一部分了。相信此时理智可以起作用了。那么,就认真分析一下焦虑的来源--究竟是无理由的担心还是有依据的事实造成的焦虑?
如果是无理由的担心造成的,那么就告诉自己:嗯,你又在吓唬自己了。
如果是有依据的事实造成的,就把这些事实罗列出来,看看有哪些是可以依靠自己的行动来解决,又有哪些是可以求助别人来解决的。
最后,行动起来吧~!相信自己的力量。
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