头发缺少什么才会变白(头发缺少什么)

导语：头发最怕身体缺少这3样，会脱落、变白、发黄,看看你补充了吗

人一上了年纪，通常会长出很多白发，这也是正常的生理退化现象，但是现在很多年轻人，也开始长白发，看起来会老很多，出现白发除了生理退化之外，还有很多原因，今天我们就来跟大家聊一聊，哪些原因会导致出现白发！

头发最怕身体缺少这些营养素！缺少这3样，头发会脱落、变白、发黄！

1：微量元素

（1）头发的色素颗粒中含+有铜、铁等元素。

（2）头发颜色更深其中含铜元素也更多，黑发中的铜元素比黄发多，黄发中的铜元素比白发多。如果缺少铜元素，头发也容易白。

（3）同样缺少铁元素，也会让白发增多。

建议：可以多吃黑木耳、豆类、芝麻、鱼肉、蘑菇、动物肝脏等获得微量元素补充。

2：酪氨酸

（1）人体中含有充足的酪氨酸，可以促进体内黑色素的形成，对于头发的健康十分有益。

（2）富含优质蛋白的食物，其中往往含有的人体所需氨基酸种类多，酪氨酸就是其中的一种。

建议：可以选择牛奶、酸奶、蛋类、豆制品来补充，对掉发、白发等情况都有益。

3：维生素B族

造成白发还有一个重要原因是缺乏维生素B1、B2、B6。

建议：要多吃富含B族维生素的食物，豆类、谷类、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

国家公共营养师推荐：这些养发方，要常吃，白发慢慢养黑，还能增发量

（1）枸杞+海参+桑葚

材料：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。

做法：先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

（2）枸杞+红枣+鸡蛋

材料：枸杞子20克，红枣10颗，鸡蛋2个

做法：洗净后放入锅中同煮，蛋熟后，剥掉外壳，再同煮片刻，快好的时候再把枸杞放下去煮一会即可。记得枸杞要后放，不然煮出来的汤会酸不啦叽的。

（3）黑豆+柠檬

原料：黑豆50克，柠檬5片。

做法：把黑豆煮熟软，加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。

通过上面的介绍，相信大家对哪些原因会导致白发的产生都有了一些了解，白发的出现除了正常的生理退化之外，微量元素的缺失也是很重要的原因，所以在生活中一定要及时的补充微量元素，防止白发的产生！

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