混元桩如何站(混元桩的站桩姿势)

导语：混元桩该怎么站-独立守神话站桩（3）

混元桩就是混元桩，从形上说，在任何拳术中的站法基本是一致的，无外乎两脚开立与肩同宽，脚尖朝正前方，双膝微曲，双手环抱于身体正前方。这就是基本形。

混元即万物初开之前，万物混沌之时，一生二，二生三，三生万物，一是无极，二便是太极，三即是世间万物百态！

混元桩大的原则就是松静自然！

下面是我整理的且已请朋友过目的具体功法要求。

1:头直目正 下巴微含，使颈椎平直，如同头悬梁，眼睛平视前方，姿势调整好之后也可微闭，站好后脖子会有被拘束的僵直的感觉，要控制好感觉不要太明显，否则不利于放松。

2:舌顶上颚，个人认为任督二脉由此分，就应由此衔接为气血搭桥，古称“搭鹊桥”，片刻后口内生津。“嘴在闭合的状态下舌尖是自然顶在上颚，利于气血运行。

3:含胸拔背 两肩窝微微前合，想象怀抱大球，沉肩坠肘，气沉丹田，成上虚下实之势。切勿用意过重，感觉胸腹呼吸顺畅即可。

4:松胯圆裆 双脚站立与肩同宽，脚尖朝前。想象自己坐在高凳子上。膝盖微曲（切勿太过） 臀部下坐。大腿由前往后翻，不要直接往左右撑，小腿由后往前合，膝盖有内裹之意，控制住双脚内侧不要掀起。就像坐在马背上，自然圆裆，中正舒适即可。腿不要蹲太低，初学者微蹲即可。

5:尾闾上勾 尾骨往上勾起，想象尾骨尖与鼻尖是垂直上下，会阴与百会垂直，此时颈椎与尾椎成对拉状，命门自然后凸。初学做这个动作最容易挺胯，上身的力量也会压伤膝盖，一定要在坐胯的前提下适当上勾。

6:沉肩坠肘 两臂以百会为圆心撑圆，虎口微张，掌心与乳心相对，肩部肌肉韧带下沉，肘尖下坠，一般人此时肩肘手会有拉伸涨麻感。

7:涌泉要虚 这个最简单，五趾微微抓地即可。松胯圆裆时若有后仰的感觉，涌泉空起来就消失了。

初学以20—40分钟为宜，前五分钟调整姿势，后5-15分钟大腿会很累甚至发抖，这时不要放弃，之后会有腿消失的感觉，哪个部位累就想办法放松哪，呼吸要自然匀长，身体会随着呼吸像气球一样一张一缩，整个身体就像泡在水里。久而久之行拳起手就是“动桩”周身气血畅通，身体消失，舒爽无比。

百会应与尾闾同线、而不是和涌泉在一线、图上身体明显前倾。站浑元桩时、自我感觉能八面支撑、有一身备五功架式，则说明你以入门。

所有这些要领可以单独理解，但不可单独操作，一切要力求浑然一体，一气呵成，上下前后左右的混元才是真的，由内而外，由下而上，最好由有教授经验的老师手把手操作指导、感受、肢体记忆。

站对了嘴里是有甜味的 偶然发现的 后来琢磨调整三体式 也出现嘴里有甜味 可不是站很久才出的

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