五大食用油汇总哪款才是老少皆宜的食物(十大食用油排行榜)

导语：五大食用油汇总，哪款才是老少皆宜的？

食用油

食用油，是每家每户必不可少的调味品，食用油不仅能增加菜品的香味，还能为我们提供营养。随着生活水平的不断提高，食用油的种类越来越多，吃了这么多年的油，你知道这些食用油有什么区别吗？你知道选择不同油对人体的健康有什么影响吗？这些大家关心的问题。挑选食用油并不是一件简单的事情，油吃不对，会存在对我们身体的危害，我们有必要仔细了解清楚。于是，我们将日常生活中最常见的5大食用油进行了比较。

一、千岁好山茶油

●原料:是从山茶科油茶树种子中榨取炼制出来的。

●特点：茶油中的不饱和脂肪酸不会在身体里积累脂肪，有助减肥，而且还能够生发护发，茶油中丰富的维生素也能够延缓衰老。但价格偏贵。

●营养：油酸80%-83%，亚油酸7-13%，另外含维生素A/B/D/E等。

二、欧丽薇兰橄榄油

●原料:橄榄油是用新鲜的油橄榄果实榨出来的

●特点：黄中透绿，清新果香味，苦辣感，不会破坏蔬菜的颜色，无油腻感。是含有大量的单不饱和脂肪酸，能防止体内胆固醇过量，预防心血管疾病。有“植物油皇后的称号

●营养：富含油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物。

三、长寿花玉米油

●原料:玉米油是用玉

米胚芽出来的

●特点：油质澄清透明，清香扑鼻，油烟点高。但切勿重复使用，一冷一热容易变质;不要烧焦，易产生过氧化物，致使肝脏及皮肤病变。

●营养：多种维生素、矿物质及大量的不饱和脂肪酸（油酸、亚油酸）。

四、金龙鱼菜籽油

●原料:是用油菜籽榨出来的一种食用油

●特点：气泡透明，纯正香油香味，口感稍苦。

●营养：芥酸，油酸，亚麻酸，亚油酸。人体对菜籽油消化吸收率可 高达99%，且有利胆功能。不适合直接用于凉拌菜；芥酸含量高，三高人群注意少吃！

五、福临门葵花籽油

●原料：是由向日葵的果实葵花籽榨出来的油。●特点：颜色金黄，澄清透明，具有芳香气味，具有高含量亚油酸的健康食用油。●营养：胡萝卜素，维生素E，维生素B3，葡萄糖蔗糖，好含量亚油酸。但食用时避免高温。

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