训练专注力的舒尔特方格(用舒尔特方格训练儿童注意力的稳定性)

导语：舒尔特方格——培养专注力最简单有效的方法

什么是舒尔特方格？

舒尔特方格，这是一种简单的视觉注意力，通过快速指读数字可以达到训练视觉注意力的效果。

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固，提高。注意水平越来越高。

舒尔特方格玩法

舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按照 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字的用时越短，说明专注力的水平越高。

航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。

对于我们普通人来说，一般情况下，

7—12 岁的孩子，

如果26 秒数完25 个数字，算是非常优秀的水平，

42 秒算中等，

50 秒则是不及格的水平；

12—14 岁的孩子，

16 秒以内是优秀，

26 秒左右属于中等，

36 秒则属于不合格；

18 岁以上成年人的成绩，

8 秒属于优秀，

20 秒属于中等程度。（家长可以自己测测哦）

当然了，舒尔特方格游戏也要根据孩子的具体年龄，来做灵活的调整。如果你的孩子在6 岁以下，就可以降低难度。比如，把25个方格变成16个方格来玩，方法也是一样的。

需要注意的地方

舒尔特表格不适合一次玩太久，因为用眼强度大，很容易产生视觉疲劳，要注意中途休息。而且，最开始给孩子进行训练时，一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度，才能达到更好的效果。

目前来说，舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效、也是最科学的专注力训练方法了。当孩子寻找目标数字时，他的注意力必须高度集中，通过把这种高强度的集中精力过程反复练习，孩子的专注力就会不断地巩固和提高。

舒尔特方格游戏可以训练多方面能力：

1、选择性专注力

2、持久性专注力

3、视觉广度和宽度训练

4、手眼协调能力

A 、注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。

B 、注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。

C 、注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性，进而提高学生注意力的稳定性。

D 、视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。

练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练的同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。

E 、手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭。

在日常注意力训练中舒尔特方格还有各种各样的应用。

PS：提升记忆力和专注力，掌握高效学习方法！

如果你也喜欢这篇文章，或者对你有所启发，欢迎点赞！

关注我，致力于将好的学习方法传播给更多的人，分享更多好玩，有趣，又有料的知识干货。

本文内容由快快网络小馨整理编辑！