拍打养生法有几种方法(拍打养生法是怎么形成的)

导语：「健康」拍打养生法，里面有玄机

经常被公园里清脆的声音吸引，循声望去，都是爷爷奶奶辈的老年人在不停地“拍拍拍”，拍打真的对养生有用吗？其实，这里面很有玄机！

拍打法是推拿手法之一，指用虚掌或手指，有节律地平稳拍打体表的一定部位，具有促进气血运行，消除肌肉疲劳以及化瘀止痛等作用。

八虚是指五脏病邪随经脉客于肘、腋、髀、腘等八处关节。《内经·灵枢》曰：“人有八虚，……以候五脏，……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。”

拍打腋窝

在腋窝顶点的穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴，木生火，母病及子，肝木亢盛则心火亦盛，用“泻子”来治“母病”，极泉穴是解郁大穴。平素易郁闷，喜悲伤欲哭，心悸心慌者，可经常拍打，能预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。

方法：拍打时，四个手指并拢对准腋窝轻拍，交叉拍，左手拍右腋窝，右手拍左腋窝。

拍打肘窝

肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位，肘窝还有肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。心肺有热之人多表现为舌边尖红，易失眠，口干，易患口腔溃疡，感冒后容易出现扁桃体炎等症状。

拍打肘窝可以排除心肺的火气、邪气和毒素。

方法：同样是四肢并拢交叉拍打，左手拍右肘，右手拍左肘。

拍打腹股沟

拍打腹股沟可加速气血运行、健脾和胃，还可刺激气冲穴和冲门穴，气冲穴是乃胃经之穴，冲门穴乃脾经的穴，且肝经、脾经、胃经、肾经皆循行于腹股沟区。故月经不调、不孕、痛经等妇科疾病，阳痿、不育等男科疾病以及下肢冰凉、水肿、静脉曲张等可常拍打之。

方法：拍打腹股沟时，应站立后大腿分开，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。

拍打膝窝

拍打膝窝可以治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的症状。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就似通道上的一个排污口，经常拍打可排毒祛湿。

方法：两只手可同时拍打两个膝窝。

盐城德馨提示：拍打需注意

不是用实掌拍打，而是四个手指并拢，拍的时候要有弹性，力量适度，由轻到重；

每个部位一般拍打5~10分钟，微微发热即可；

有时会拍出痧点瘀斑，这对身体有益；但不要太过，不要追求每次一定要拍出瘀斑；

拍打的顺序是从上到下，一般早晨较好，可早晨做一次，也可早晚各一次。

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