什么时候跑步效果好(每天什么时候跑步效果好)

导语：什么时候跑步效果最好

跑步是我们日常生活中最常见的健身方式。跑步减肥就是在有氧代谢下运动，从而消耗多余的脂肪，减肥。但是，如何才能跑得更好减肥？这是有技巧的，包括方法和时间的选择。那么，什么时候跑步减肥最好呢？最佳跑步时间减肥？

一般来说，跑步减肥的最佳时间是上午9点到晚上10点，下午4点到6点。

国外很多学者都揭示了人体的能力状态是昼夜变化的。每天9:00-10:00，16:00-18:00，肌肉速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果你在这段时间进行健身锻炼和运动训练，你会得到更好的效果。其他时候容易出现疲劳，当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

然而，现实是，这个时候恰恰是我们忙于工作和学习的时候。虽然身体机能很好，但这两个时期除了专业运动员恐怕没有多少人能做运动。所以选择适合自己的就可以了。比如下班后7: 00或者8: 00的趣味跑也是有效的。

不要认为生物钟的规律可以决定一切，但你锻炼的最佳时间取决于你能否按时完成。所以把时间安排在不影响正常工作的时间，不要总想着自己身体的生物钟。

事实上，上面提到的两个最好的之间并没有特别严格的界限。最重要的是在适合你的时间跑步，最好的适合你。比如喜欢早上跑步的MM，可以选择上班前去公司，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点东西垫垫肚子；喜欢晚上跑步的可以选择回家后跑步，如果已经吃饱了饭，最好选择饭后30分钟。

这就是小编为大家总结的如何在什么时候跑步最好的问题。那么大家还有什么好的想法呢？欢迎来评论区讨论哦！

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