牛奶燕麦坚果粥的营养价值(牛奶坚果燕麦的功效与作用)

导语：十分钟就能做好的减脂早餐，牛奶坚果燕麦粥，元气满满的早餐

早餐吃什么？是不是还在为每天吃什么早餐而发愁？

今天介绍一款，我自己做的早餐，牛奶果干燕麦片粥，十分钟就能做好，简单方便又营养。

所需食材：

燕麦片，牛奶，坚果，葡萄干，蔓越莓干（或是自己喜欢的干果和水果）。

制作步骤：

1、燕麦片倒入锅中，加清水煮开，煮开后关火即可，盖锅盖焖1分钟，快熟燕麦片很容易熟的。

2、关火后，将牛奶倒入燕麦入锅中，搅拌均匀；

3、将牛奶麦片盛入碗中，依次放上坚果；

4、再放上葡萄干和蔓越莓干，我是家里有什么就放什么，自己喜欢吃什么就放什么。

⑤再放一点时令水果，根据季节不同吧，现在这个季节、蓝莓、香蕉、芒果都可以的。

我一般都是买的即食燕麦片，所以煮的时间不用太久。

燕麦片的营养丰富，含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、E、叶酸等，富含的膳食纤维具有许多有益于健康的作用。

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

燕麦片煮粥，易于消化吸收。早餐用快熟燕麦片煮一碗牛奶燕麦片粥，好吃又营养，老少皆宜，元气满满的一天，从早餐开始。

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