减肥节食菜谱(减肥菜怎么吃)

导语：减肥不能靠节食，教您一道减脂菜，每周吃1顿，体重嗖嗖瘦

减肥不能靠节食，教您一道减脂菜，每周吃1顿，一月瘦10斤。身材和容颜是女人这辈子最重视的两件大事了，很多美女为了保持身材不惜节食，包括很多明星为了在镜头下显得上镜都是不惜以节食为代价，告别各类美食。不过作为我们普通人其实减肥不用这么残忍，而且光靠节食的话身体健康也会受到不好的影响，今天小编教您做一道减脂菜来解决这个问题。它是什么呢？它就是西葫芦软饼，我记得霍思燕生完孩子很快就减肥成功了，她说减肥就要注意排水肿，西葫芦就有何种功效，一起试试吧。

西葫芦软饼

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配料：

西葫芦 1个、鸡蛋 1个、大葱 半根、面粉 适量、精盐 1+1、五香粉 1/2勺、味精 少许

烹饪步骤：

1.准备食材

2.西葫芦插成丝，加入一勺盐抓匀腌制3分钟，不能时间太长了，还要留下一些水份。

3.轻微的虐一下水。

4.加入鸡蛋和葱花

5.再加入面粉搅拌均匀，面粉适量就好，能搅动不吃力，稠酸奶状即可。如果干了就稍微加点清水，不能加多，少量多次倒入。

6.加入一勺盐，五香粉，少许味精搅拌均匀。

7.罗娅多功能电炒锅插电开大火。刷上一层食用油。

8.放入西葫芦面糊，整理一下，不能太厚。

9.盖上锅盖2分钟翻面

10.再翻面煎2分钟即熟。

11.罗娅多功能电炒锅，一个人也要好好吃饭

烹饪小贴士：

1、西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，糖类2.5-3.3g，胡萝卜素20-40微克，维生素C 2.5-9毫克，钙22-29毫克。2、西葫芦果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。若食用时发现西葫芦有苦味则可能含有苦味物质“葫芦素”，请勿食用。

您在减肥吗？

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