孕期腿抽筋一定是缺钙吗(孕妇腿抽筋是缺什么)

导语：孕期腿抽筋可不止缺钙那么简单，这2个原因也要引起重视

文|淘妈

小玉怀孕6个月了，每天晚上腿抽筋很严重，这让她备受煎熬，每晚都休息不好。婆婆说怀孕的女人都要经历这一步，这是正常现象，等孩子生下来就好了。小玉就这么扛着，就盼着孩子赶紧出生。生活中有很多像小玉这样的孕妇，到了怀孕的中后期，让腿抽筋折磨的苦不堪言。那么在出现腿抽筋之后就应该硬扛着，不采取任何的措施吗？其实不是这样的。

首先我们来了解一下怀孕后腿抽筋是什么原因导致的？

1. 到了怀孕的中晚期，胎儿进入了快速发育的时期，这个时候孕妇对钙的需求量就增多了，这样才能满足孕妇体内的钙的储存和胎儿的骨骼发育。如果孕妇的钙摄入量不足的话，就会出现腿抽筋、腰酸背痛的症状。

2. 怀孕后，随着胎儿的发育长大，腹内的压力也会增加，这就会导致血液不流畅，从而引起腿抽筋。

3. 着凉也是造成孕妇腿抽筋的一个原因，所以在孕期孕妇还是应该注意做好保暖工作。

那么在出现腿抽筋的情况后该怎么做才能缓解呢？

1. 在饮食上，孕妇要做到多样化，可以多吃一些海带、芝麻、豆腐等含钙量比较高的食物。另外，在怀孕后，孕妇最好能每天喝杯牛奶。

2. 在孕期，孕妇不要每天待在家不出门，可以进行适当的户外活动，出去晒晒太阳，这样也有利于钙的吸收。

3. 在睡觉的时候要先调整好睡姿，到了怀孕的中晚期，最好采用侧卧的睡姿。另外要注意在伸懒腰的时候，两脚不要伸的太直，而且要注意下肢的保暖。

4. 孕妇在睡觉前，可以把生姜切成片然后加水煮开，等温度降到可以用来泡脚的时候进行泡脚。可以选择一个比较深的盆或者是桶，最好可以泡到小腿肚以上，这样可以促进血液循环，帮助孕妇安神入睡。

5. 或者孕妇可以用湿热的毛巾热敷小腿，这样使全身的血管扩张，减少腿抽筋的情况，同时有助于睡眠。

在孕期，你是怎么缓解腿抽筋的呢？

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