对宝宝视力好的奶粉元素是哪些(有助于宝宝视力发育的奶粉)

导语：保护宝宝的视力该吃什么好？奶粉里有哪些营养素补充？

都说“眼睛是心灵的窗户”，在宝宝成长期间，家长为了让自家宝贝拥有一双blingbling的眼睛，对视力可是要相当关注啦。在视力发育过程中，不同的营养素都扮演着不同的角色，或单独、或协同地发挥着作用，下面一起来看看奶粉中的哪些营养素有益于宝宝视力发育吧。

DHA

DHA是一种脂肪酸的简称，全名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，研究发现，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变，其中DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%。 足量的DHA在某种程度上可以影响神经递质途径，进一步优化胎儿的大脑视网膜的成熟。DHA是感光体外节段膜盘中的核心结构组分，参与光转导和视紫红质再生，若视网膜组织和神经系统中DHA不足则导致视觉灵敏度下降，并伴随视网膜电流图波形改变，同时影响视网膜细胞信号机制。

食物来源：主要存在于深海鱼的眼窝脂肪、鱼油以及藻油等。

ARA

ARA（AA），学名二十碳四烯酸，又叫花生四烯酸，天然存在于母乳脂肪中，和DHA一样是大脑和视网膜的组成成分，对提高智力和增强视敏度具有重要作用。

食物来源：鸭皮、蛋黄、深海鱼、山核桃、松子等。

维生素A

维生素A又称为视黄醇,对于维持视力、上皮细胞的生长和分化、人体的生长发育等都具有非常重要的意义。维生素A影响视觉功能的机制主要包括：参与合成视紫红质，增强视网膜的感光力。维生素缺乏会导致感光力下降，严重时则会引发夜盲症。

食物来源：动物肝脏、奶类、蛋类、鱼肝油；蔬菜中如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒等；水果中如橘子、芒果、哈密瓜等。

叶黄素

它广泛存在于视网膜的黄斑区中，是视网膜黄斑色素的主要组成成分，能吸收蓝光、抗氧化以及提高视觉功能，时刻像“墨镜”一样保护着视网膜的感光细胞。

食物来源：一些蔬菜中如菠菜、莴苣、绿色花椰菜以及胡萝卜、玉米、南瓜等；水果中如木瓜、甜瓜、柳橙、橘子、桃子等；蛋黄中也含有叶黄素。

牛磺酸

由于新生儿（早产儿脑中牛磺酸含量更低）体内缺乏合成牛磺酸所必需的几种酶，尤其是“半胱氨酸亚磺酸脱氢酶（CSAD）”的活性很低，所以合成牛磺酸不足以满足机体的需要。CSAD的活性从婴儿出生至3周以后，逐渐提升至成人水平，因此前期需要充分补充。此外，母乳中牛磺酸含量很高，初乳中含量更高。

食物来源：海鱼、贝类、乳动物的心脏、脑、肝脏等。

维生素B1

维生素B1有很多其他的别称：如硫胺素、大脑维生素、精神性维生素、抗神经炎素、抗脚气病素等。维生素B1是人体视觉神经的营养来源之一，当人体缺乏时，视觉神经就会出现功能性障碍。

食物来源：广泛存在于肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、芹菜、紫菜、米糠、麦麸、花生等食物中。

维生素C

维生素C又叫做抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在人体内，维生素是一种高效的抗氧化剂，能保护机体不易被氧化剂氧化损害。适当补充维生素C还可以预防缺铁性贫血。同时，维生素C也是眼球晶状体的重要组成成分之一，在角膜上皮中含量最高，能吸收紫外线，避免光诱导的氧化损伤。

食物来源：新鲜水果和蔬菜。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，因为被发现与生殖有关，所以又叫生育酚，也是人体必需的一种营养素，具有抗氧化、抗衰老等作用。维生素E在感光细胞和视网膜色素上皮细胞中含量最高，且随着氧化应激水平增加而升高。

食物来源：广泛存在于各种油料种子、植物油、坚果、肉、蛋、奶、鱼肝油等食物中。

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