六十岁以上的男人如何保健康(60岁的男人需要什么)

导语：60岁男性想要保持“厉害”，4件事，要放在心上

在很多传统的观念中，人们都认为年纪大了，性器官衰退，性功能也会下降，因此，年纪大的人都不需要进行性生活。但是其实这样的观念已经被推翻，老年人同样具有性欲望，也同样可以发生性生活，而且适量性生活对身体健康也有一定的好处。那60岁男性应该怎么做，才能保有良好的性能力？

1、合理安排性生活

人的年纪越大，体内激素水平分泌趋于更加平稳状态，所以性需求也会相对下降，因此，男性更需要把握好每次出现的性需求，不能压抑自己的性欲望。这主要在于长期压抑自己的欲望，会直接降低人们的性生活质量。长期以往，性需求也会减少。因此尊重每一次性需求，做好合理的性生活安排，提高性生活质量，这样能够活跃性中枢神经，增强内分泌功能，从而促进性激素的分泌，这对于维持男性性功能有一定作用。

2、睡觉前用温水洗澡

人们在经历一天的疲惫后，没有太多的精力去进行性生活，此时性趣也不高。但是如果人们能够在睡前用温水进行清洗，这样不但能够帮助人们消除疲惫感，提高睡眠质量，同时这也能够帮助人们促进血液系统健康运作，以此来保证睾丸的供血状态，因此，这也能够一定程度上提高男性的性功能。

3、适度的有氧运动

年纪大了，骨骼力量不足，所以人们的运动量也会相对较低。但是60岁后，如果男性能够坚持进行适量的有氧运动，这能够更好的维护人体健康，同时，也能更好的促进人体心肺功能，从而改善性功能能力，如跑步、游泳以及慢走等。

4、控制好情绪

情绪对于人体神经的调节，有很重要的影响作用。而对于60岁后的人们来说，此时，他们往往心静平和，甚至是处于一种无欲无求的心态。但是为了做好性功能保养措施，人们更应该以更加积极乐观的心态去面对生活，这样才能保持年轻状态，对生活也有更多的激情。所以，这对于有效刺激自身性欲望，以此来维持有规律且高质量的性生活水平，有很重要影响意义。

60岁后仍然有规律的性生活，这对于人们的身心健康都有一定的重要影响。那为了更好的提高60岁后男性的性欲望，就一定要做好具体的性功能保养措施，以此来维持健康的身体素质，增强性能力。

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